四季养生 第10页

一到夏天，很多人总觉得身体发沉，睡不醒也吃不下，甚至排便总是不顺畅。中医里常说，这多半是“湿气”在作怪。夏天不仅外在环境潮湿，人还容易贪凉、爱吃生冷，内外夹击下，体内的水液代谢就容易出问题。想要过一个清爽的夏天，学会通过日常饮食调理至关重要。 补水有讲究，别让身体“发霉” 夏天气温高，出汗多，很多人觉得只要猛喝水就行。其实，如果身体代谢不掉这些水分，它们反而...

在大家印象里，夏枯草是凉茶里的常客，清热去火、散结消肿是一把好手。但很多人担心，这种清热药性子偏凉，喝多了会“败胃”。其实，只要讲究搭配技巧，夏枯草也能在清热的同时兼顾脾胃。中医常说“脾胃为后天之本”，保护好消化吸收的功能，药效才能更好地发挥。 以下几种夏枯草的家常搭配方法，既能发挥药性，又能保护脾胃。 一、 夏枯草大米粥：清热与和胃兼得 将夏枯草与大米一同...

夏季气温升高，很多人为了图个凉快，喜欢在家里不穿袜子光着脚走路，甚至去户外的草地、溪边赤脚亲近自然。这种无拘无束的感觉虽然惬意，但在中医专家看来，这种“贪凉”的行为其实暗藏隐患。脚底分布着密集的穴位和经络，如果保护不当，最先受害的可能就是你的脾胃。 为什么光脚会伤到脾胃？ 中医常说“寒从脚下起”，这并非空穴来风。 1. 寒湿入体，损伤阳气 脾胃被誉为人的“后...

进入三伏天，不少家长发现2岁的孩子开始“闹罢工”了：饭量变小、贪凉、精神头也没平时足。这其实是因为2岁宝宝的消化系统还没长稳，在高温天更容易受影响。想要孩子安稳度夏，家长在饮食安排上得花点心思，既要保证营养，又不能给小肠胃增加负担。 一、 读懂2岁宝宝的夏日肠胃 2岁左右的孩子正处于生长发育的黄金期，但夏天人体血液多集中在体表散热，肠胃蠕动会变慢。这就导致孩...

一提起祛湿，很多人觉得那是三伏天的事。其实，秋天祛湿同样重要。尤其是初秋时节，早晚虽然凉快了，但白天的气温依然不低，空气里的湿气还没散透。再加上不少人讲究“贴秋膘”，各种大鱼大肉补起来，脾胃负担猛地加重，湿气就容易在肚子里扎根。 秋天祛湿，重点不在于猛火“清利”，而在于温和“健脾”，给体内的湿气找个顺畅的出口。 为什么秋天还要防湿气？ 原因其实很简单。一方面...

夏天一到，高温和潮湿就像给肠胃套上了沉重的“枷锁”。很多人明明肚子空空的，可一看到热腾腾的饭菜就皱眉，甚至饿得发慌却提不起动筷子的兴致。这其实是身体的散热保护机制在作祟：血液都跑到皮肤表面忙着散热了，留在消化系统里的动力自然就弱了。 想要打破这种“苦夏”僵局，不能靠硬撑，得学会用巧劲儿来“唤醒”胃口。 第一招：找对天然的“开胃引子” 既然消化液分泌减少，我们...

每到盛夏，很多人都会产生一种莫名的“负重感”：早起时脑袋昏沉，四肢像灌了铅一样沉重，即便晚上睡够了八小时，白天还是哈欠连天。去医院查了一圈，身体指标都正常，可就是整个人提不起劲。其实，这多半是体内的“湿气”在作怪。 作为一名曾经长期受湿气困扰的“资深病友”，我尝试过各种偏方，最后发现，最廉价也最有效的祛湿药，其实就是正确地动起来。 为什么运动能把湿气“赶走”...

春天一到，自然界万物萌发，可不少女性朋友却觉得身体“不太对劲”：整天无精打采提不起劲，情绪像六月的天说变就变，有时还会无名火起。这在中医看来，其实是身体在提醒你——该养肝了。 春季在五行中对应“木”，而肝脏也属“木”。就像草木要在春天舒展枝叶一样，肝气也需要顺畅地升发。如果肝气憋住了，人就容易烦躁、失眠，甚至出现经前乳房胀痛、眼睛干涩。今天咱们就聊聊，如何通...

秋风一起，气候变得干燥，很多人自然而然想到多吃点水果来“润一润”。这本是好事，但水果也有自己的“脾气”。如果你的脾胃原本就不太强壮，选错了水果，不仅补不到身体，反而可能给肠胃招来麻烦。 中医认为，秋天是阳气开始收敛的季节。此时，有三种水果性质偏向寒凉，吃多了容易助长体内的寒湿之气，甚至损耗宝贵的阳气。今天咱们就摊开来说说，到底是哪三种水果需要格外注意。 一、...

夏天一到，天热得让人心烦，人体的汗液排得多，代谢也跟着变快。这个季节，除了防暑降温，养护肝肾、调理脾胃也是非常关键的。老话常说，“夏天无病三分虚”，其实通过几杯简单的家常茶，就能给身体查漏补缺。 这里为您推荐5种适合夏天常喝的茶饮，做法简单，对身体大有裨益： 1. 养肝火：菊花茶 夏天大家离不开空调，屋里干、外面热，人很容易眼睛发涩、肝火旺。菊花茶自古就是清...