微信关注，获取更多 秋风一起，气候变得干燥，很多人自然而然想到多吃点水果来“润一润”。这本是好事，但水果也有自己的“脾气”。如果你的脾胃原本就不太强壮，选错了水果，不仅补不到身体，反而可能给肠胃招来麻烦。
中医认为，秋天是阳气开始收敛的季节。此时，有三种水果性质偏向寒凉，吃多了容易助长体内的寒湿之气，甚至损耗宝贵的阳气。今天咱们就摊开来说说，到底是哪三种水果需要格外注意。
一、 香蕉：并非人人都适合的“通便药”
很多人一便秘就想吃香蕉，觉得它能润肠。确实，中医认为香蕉性寒，能清热。但它针对的是那种口干舌燥、大便干硬如羊粪球的“热秘”。
- 虚寒体质的隐患： 如果你的便秘是因为脾胃虚寒——大便并不干硬，但排便费力，平时还特别怕冷、肚子容易发凉。这时候吃寒性的香蕉，反而会雪上加霜，让肠胃更“冰冷”，蠕动更慢。
- 膳食纤维的误区： 香蕉的纤维含量其实和苹果、梨差不多。它的通便作用更多是靠其寒凉之性，这对于体弱的老人、小孩以及脾胃虚的人来说，刺激性偏大。
- 一个温和的小招数： 实在想吃香蕉，可以把皮剥了切片，滴几滴香油，上锅蒸个五分钟。香油性质偏温，蒸制的过程也能中和寒性，这样吃起来对肠胃温和得多。
二、 柿子：滋阴虽好，却很“挑”肠胃
新鲜柿子甜美多汁，能润肺生津，很适合那些总是觉得口干舌燥、手脚心发热的人。但柿子的寒性决定了吃它有很多禁忌。
- 不可空腹或贪多： 柿子皮和未成熟的柿子里含有大量鞣酸。如果空腹吃或一次吃太多，鞣酸容易在胃里结成不好消化的硬块，引发胃痛。
- 避开寒凉组合： 吃柿子时千万别再吃螃蟹这类寒性食物，否则“寒上加寒”，很容易导致腹痛腹泻。
- 柿饼是更好的选择： 柿子经过日晒变成柿饼后，寒性减弱，性质平和了许多，润肺止咳的效果依然出色。如果秋天嗓子干痒，可以把柿饼中间挖个洞，塞一点川贝粉蒸着吃，对身体非常有益。
三、 西瓜：秋天的西瓜容易“助湿”
夏天吃西瓜是清热解暑的良方，甚至被誉为“天生白虎汤”。但到了秋天，天地间的阳气正在往回缩，再大口吃这种大寒的水果，身体可能吃不消。
- 损伤脾胃阳气： 秋天脾胃功能相对减弱。此时如果贪吃西瓜，尤其是刚从冰箱拿出来的，极易伤了脾胃里的那点“暖气”。一旦脾胃运化不灵，体内的水分排不出去，就会转化成湿气。
- 皮肤与肠胃的反弹： 有些人秋天吃完西瓜会拉肚子，或者身上起湿疹、发痒，这往往是肠胃受寒后的应激反应，民间常说这叫“积寒助湿”。
- 补救措施： 秋天想吃西瓜，只能常温下少量吃一两块。如果吃完觉得肚子冰凉不适，记得赶紧喝杯暖暖的生姜红枣茶，把寒气驱散。
四、 如何判断自己适不适合这些水果？
如果你不确定自己的脾胃状况，可以对照以下三个信号看一看：
- 信号一：湿气重。 每天早起舌苔又白又厚；大便黏腻，不容易冲干净；头发和脸部容易出油；经常觉得胸闷、没胃口。
- 信号二：怕冷。 比周围人更畏寒，冬天手脚冰凉很久都捂不热；女性生理期容易小腹冷痛。
- 信号三：气虚。 稍微动一动就出汗、气喘；说话声音细小无力；总是提不起精神。
如果你符合上述表现，说明脾胃功能偏弱。在秋天，尽量避开香蕉、鲜柿子和西瓜。可以多选择苹果、葡萄、石榴等平和的水果，或者把梨煮成水喝，这样既能润燥，又不伤身。
总结建议： 秋季养生讲究的是“收”和“养”。管好嘴，保护好脾胃阳气，就是给安稳过冬打基础。如果因为饮食不当出现了长期的腹痛、虚弱，建议寻求专业中医师的帮助进行调理。
未经允许不得转载：养生语 » 秋季吃水果也有“雷区”：这三种水果贪多易伤身，脾胃虚寒者尤其要留心
