四季养生

小寒过后，一年中最冷的日子就来了。冷风一吹，很多女性朋友就开始受罪：手脚像冰块一样捂不热，脸色蜡黄没精神，皮肤也干巴巴的。老话常说“小寒大寒，冷成冰团”，这个时候咱们女性最容易气血不足、损耗阳气。 想让身体暖和起来，光靠厚衣服是不够的，得从内往外补。老一辈传下来的养生经验说“冬藏进补”，小寒正是调理身体的黄金期。咱们没必要去买那些昂贵的补药，只要在菜市场选对...

三九天到了。 这是一年里最冷、最萧瑟的时节。寒风打在脸上，生硬得像砂纸磨过。在这样的日子里，很多人的本能反应是多吃牛羊肉，试图用厚重的肉食来抵御严寒。 这种思路没错，但其实还有更巧妙的办法。老话说“冬吃根”，那些藏在地下的根茎食物，沉淀了大地一整年的能量，性情扎实且温和。此时若能搭配些温热的汤水，不仅能帮身体疏通“管道”，更能让热气由内而外地自然生发。 今天...

民间常说：“小寒大寒，冻成一团。”作为全年气温的“低谷”，小寒节气的到来意味着一年中最冷的日子拉开了大幕。这时候，不仅手脚容易冰凉，很多人还会觉得腰酸腿软、夜尿增多，甚至老伤旧疾也跟着隐隐作痛。 南京市玄武区玄武湖卫生服务中心中医科的王春龙医生提醒大家：小寒养生，硬抗严寒是行不通的。此时大自然的阳气处于“深度隐藏”状态，人体也应顺应自然，重点在于“温补固本”...

小寒节气一过，寒气与内燥并存。这时候，家里最常见的苹果，其实是调理身体的“上好食材”。 苹果属性温和，不冷不热，就像个处事圆滑的“和事佬”。它自带的果胶和清甜，既能滋润发干的嗓子，也能安抚不适的脾胃。不过，深冬生吃苹果难免觉得牙口冰凉，肠胃也受不了。把苹果入锅煮一煮，性味变得更加柔和，滋养的力道也能直达内里。 分享三道适合秋冬的苹果润养方，做法简单，全家都能...

现在正值一年中最冷的时候，也就是大家常说的“数九天”。冷空气一波接一波，气温降到了冰点，这时候如果不注意调理饮食，身体很容易扛不住。民间一直流传着一句话叫“冬吃三白，一年病不来”。意思是在寒冷的冬季，除了平时吃的鱼肉荤菜，还要多吃这三种“白色食材”。 这“三白”分别指山药、萝卜和口蘑。它们虽然普通，却富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够滋润去燥、温养脾胃。顺应...

民间常说：小寒大寒，冻成一团。但这短短的十五天，绝不仅仅是天气冷那么简单，它其实是一年当中身体最脆弱、最容易被透支的“深水区”。 从中医的角度来看，这段时间自然界的阳气被严寒重重包裹，无法舒展。人体也随之进入了一种低功耗的“防守状态”。如果你平时就容易疲惫、手脚冰凉、睡眠质量差，那么这半个月，你不能再像以往那样马虎度日。 更形象一点说，这段时间我们要像“坐月...

“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”作为二十四节气中的倒数第二个，小寒的到来意味着一年中最冷的日子拉开了大幕。此时天地间阴寒之气达到顶峰，但正如古人所观察到的，大雁开始北迁、喜鹊开始筑巢，冰层之下，阳气已在悄悄萌动。 中医认为，小寒养生的核心就在一个“藏”字。顺应天时，守住体内的热乎气，护好肾脏，不仅是为了安度寒冬，更是为来年的健康打底。 01 觉要睡够，身...

俗话说：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”小寒节气一过，一年中最冷的日子也就到了。中医历来强调“顺天时而养”，在万物闭藏的冬季，民间有个形象的词叫“猫冬”。这可不是单纯的偷懒不出门，而是藏养气血、为来年储备能量的黄金期。 北京中医药大学王彤教授提到，“猫冬”的核心在于一个“藏”字：藏住阳气，收敛精神，固蓄肾精。简单来说，就是减少无谓的消耗，别瞎折腾。但这种...

目前正处于一年里最冻人的“数九天”，冷空气一波接着一波，气温也是一天比一天低。这种时候，咱老百姓在吃上面得跟着节气走，把身体调理好了，冬天才能少生病。民间一直流传着一句老话：“冬吃3白，一年病不来”。冬季是进补的好时候，除了咱常吃的鸡鸭鱼肉，这应季的“白色食物”也是养生的宝贝。 所谓的“三白”，指的就是山药、萝卜和口蘑。这三样东西看着普通，但富含维生素和矿物...

俗话说，“小寒大寒，冻成一团”。这两个节气是一年里阴气最重、天气最冷的时候。此时，大自然万物闭藏，人体的阳气也顺应天时，收敛在身体深处。 很多人觉得，既然要“藏”，那就干脆窝在家里一动不动，甚至觉得坐着、躺着就是最好的养生。其实，中医讲究的“冬藏”并不是让人变成僵硬的木头。如果长时间久坐不动，气血运行就会变慢，手脚冰凉、精神萎靡等问题反而会找上门。 在最冷的...