四季养生 第2页

三伏天里，不少人吹着风扇还大汗淋漓，可有些人却缩在空调房里手脚冰凉，甚至睡觉还得捂着厚袜子。很多人觉得这只是“女孩子体质偏寒”，没什么大不了。其实，夏天的手脚发凉和冬天的冻手冻脚完全是两码事，这是身体在给你发信号，提醒你能量分配出问题了。 手脚的温度，其实就是身体血液循环的晴雨表。从中医角度看，这是阳气被“困住了”或者底子虚；从现代医学看，则和血管舒缩、代谢...

一进冬天，很多人就开始跟马桶“较劲”。排便费劲、次数变少，总觉得肚子里沉甸甸的没卸干净。不少人觉得这是“天气干、火气大”，猛喝水却发现效果一般。其实，冬天的便秘是身体在抗议：运动少了、肉吃多了、肠道“冷”着了。 想要肠道重新动起来，靠猛药不如靠温补。咱们今天不聊那些空洞的养生大道理，直接教你如何通过日常的“一碗汤”，把肠道给润通透了。 为什么肠道在冬天容易“...

深秋到初冬，空气里的水分就像被抽干了一样，变得异常干燥。很多人嗓子开始“闹脾气”：干痒、总想咳嗽，有时候还带点稀薄的白痰，尤其是在暖气房里待久了，这种不适感更明显。其实，这多半不是感冒，而是中医常说的“肺燥”。 肺是一个“喜润恶燥”的器官，呼吸道黏膜就像汽车的零件，需要润滑油才能正常运转。空气一干，黏膜水分蒸发快，分泌物变稠，咽喉神经受刺激，咳嗽自然就来了。...

春天一到，气温回升，万物都在冒尖。不少朋友觉得该给身体“加点油”了，于是翻出冬天剩下的参茸、阿胶，或者寻思着再炖几锅羊肉汤。 但在中医眼里，春天进补如果照搬冬天的老套路，不仅起不到养生效果，反而可能是在给身体“添乱”。今天我们就来掰扯清楚：春天到底需不需要补？怎么补才算补到了点子上？ 春天进补：不是“堆物资”，而是“开大门” 首先要肯定，春天确实需要调理，但...

春天虽然暖和了，但身体往往还没完全跟上节奏。很多人会发现自己最近有点反常：要么嗓子冒火、眼睛发干，要么脾气见长、动不动就心烦，还有那种怎么睡都睡不够的“春困”。 其实，这多半是因为体内的“气”在换季时运行得不够顺畅。中医里讲，春天属木，对应人体的肝脏。这时候肝气最旺，如果疏通不好的话，人就容易“憋”出火气或者闷气。这时候，泡上一杯清香的花茶，其实就是最简单、...

北风一吹，窗户上结起冰花，这天儿就算正式冷下来了。老辈人常说“冬补三九，开春打虎”，这话背后是有道理的。您瞧那些冬天精气神特别足的老人家，往往都有个共同点：会吃。 天冷了，身体得产热，光靠穿厚棉袄是不够的，得从肚子里往外发热。今天就跟您聊聊三种最适合咱们中老年人冬补的肉，帮您把这把“体内火”烧旺。 羊肉：自带能量的“暖宝宝” 要论驱寒，羊肉绝对是头一份。如果...

腊八才过，母亲就在电话里叹气：“今年冷得邪乎，你爸的老寒腿又开始磨人了。”这恐怕不是一个人的烦恼，每到这数九寒天，老人的膝盖、腰背就像气象站一样，总在降温时准时发出“酸痛警报”。 为什么这段时间骨头特别脆弱？ 中医常说“冬主藏”，而现代科学也印证了这一点：冬季日照时间缩短、户外活动量断崖式下跌，直接导致钙质流失加速。虽然白菜土豆是过冬的“老演员”，但如果吃法...

冬末时节，大自然正处于一个微妙的交替期：冰雪虽在消融，寒气却依然刺骨；土里的阳气在悄悄上升，但早晚的温差总让人防不胜防。这时候养生，最忌讳“一刀切”。 因为小孩、年轻人和中老年人的身体底子不同，应对季节变换的方式也得因人而异。想要平稳度过这个冬末，我们需要根据不同年龄段的生理特点，针对性地调整生活方式。 儿童篇：护住稚嫩阳气，调理脾胃底蕴 孩子就像春天刚发芽...

大寒已过，虽然春天还在路上，但这最后一段冷日子往往最是难熬。这是一年岁尾最冷的“尾巴”，也是身体最需要积蓄力量的时候。 老百姓常说，这时候要“补阳”。听起来深奥，其实落到日子里很简单：就是吃点自带暖意的食物，把身体这层“冷壳”给化开，让内里热乎起来。等到春风一吹，整个人才能精神抖擞地跟上去。 今天分享三道家常菜，食材极普通，但在搭配和火候上藏着一点小讲究，能...

大寒节气一过，气温降到了冰点，这对咱们全身的血管是个不小的考验。天气一冷，血管容易收缩，血液循环也跟着变慢。其实，养护血管不一定要花大钱买高级补品，家门口菜市场里就有几样实惠的“心头好”，吃对了，不仅嘴巴享福，血管也能跟着减负。 一、 黑木耳：血管壁的“软刷子” 黑木耳虽然长得不起眼，但在老百姓眼里那是“素中之荤”。它之所以受推崇，是因为它能帮着清理血管里那...