四季养生 第2页

一进秋天，办公室里的咳嗽声和打喷嚏声就开始此起彼伏。很多人觉得秋季感冒是“天意”，只能听天由命。但事实上，病毒并不是无孔不入的，它们最喜欢找那些生活节奏乱了套、身体防御“掉线”的人。 想要在感冒高发季全身而退，核心不在于买多贵的补品，而在于别让你的身体成为病毒喜欢的“温床”。 为什么秋天成了感冒的“主场”？ 道理很简单：天凉了，大家待在室内的时间长了，为了保...

入冬以后，很多人的睡眠质量开始滑坡。有人是躺在床上“摊煎饼”，翻来覆去睡不着；有人是梦境连篇，醒来后腰酸背痛，感觉这一觉睡得比干活还累。早起时，身体仿佛被被窝封印，这种“越睡越虚”的无力感，其实是身体在向你发出求助信号。 为什么一到冬天，好觉就成了奢侈品？ 冬季睡眠变差，并不是因为你变懒了，而是环境和生理的共同作用： 物理调优：把卧室变成“助眠舱” 想要睡得...

随着天气转暖，万物都在“向上生长”，人体的阳气也开始从体内的“冬眠”状态慢慢向外散发。很多男性朋友习惯在冬天吃羊肉火锅、喝烈酒来御寒，但到了春天，身体的胃口和需求其实已经悄悄发生了变化。 春季进补，关键不在于“贵”，而在于顺应节气，帮助身体完成从冬到春的平稳过渡。 一、 春季饮食的黄金准则：省酸增甘，护好脾胃 中医在春季养生中有一个经典建议，叫作“省酸增甘”...

一进盛夏，家长们就开始犯难：孩子像从水里捞出来的一样，出汗不断，饭量却缩了水，还整天吵着要吃冷饮。给冰的怕闹肚子，不给又心疼孩子热得难受。 其实，想让孩子舒服过夏天，靠冰淇淋解暑只是“治标不治本”。小孩子新陈代谢快，排汗量大，带走的不仅是水，还有身体里的矿物质。如果只顾着灌白开水，反而可能越喝越没劲。想要全家安稳度夏，饮食上得讲究“补对水、吃得轻、懂平衡”。...

俗话说，春天万物生发，咱们的身体也像睡了一冬后开始舒展筋骨。但中医里有个说法：春天的肝气最旺，如果肝气太盛，就容易“欺负”脾胃。这就是为什么很多人一到春天，总觉得没胃口、胃胀气，或者整天无精打采、浑身没劲。 所以，春季调理的重头戏就是养脾胃。把中焦这个“磨坊”打理好了，不仅人舒服，还能给全年的健康攒足后劲。 一、 春季养胃，记住三个字：平、淡、甘 春天养脾胃...

三伏天里，啃一块冰镇西瓜或是剥几颗荔枝，确实是消暑的一大乐事。但很多人发现，水果吃多了，肚子反而开始闹情绪，要么拉肚子，要么嗓子疼。其实，水果也有自己的“脾气”，在中医看来，夏季高温多湿，人的脾胃本来就相对脆弱，如果水果选得不对、吃得过量，不仅不能消暑，反而成了身体的负担。 以下这几种夏季常见的水果，食用时一定要讲究分寸。 西瓜：虽是“天生白虎汤”，多吃也伤...

一到夏天，很多人总觉得身体发沉，睡不醒也吃不下，甚至排便总是不顺畅。中医里常说，这多半是“湿气”在作怪。夏天不仅外在环境潮湿，人还容易贪凉、爱吃生冷，内外夹击下，体内的水液代谢就容易出问题。想要过一个清爽的夏天，学会通过日常饮食调理至关重要。 补水有讲究，别让身体“发霉” 夏天气温高，出汗多，很多人觉得只要猛喝水就行。其实，如果身体代谢不掉这些水分，它们反而...

在大家印象里，夏枯草是凉茶里的常客，清热去火、散结消肿是一把好手。但很多人担心，这种清热药性子偏凉，喝多了会“败胃”。其实，只要讲究搭配技巧，夏枯草也能在清热的同时兼顾脾胃。中医常说“脾胃为后天之本”，保护好消化吸收的功能，药效才能更好地发挥。 以下几种夏枯草的家常搭配方法，既能发挥药性，又能保护脾胃。 一、 夏枯草大米粥：清热与和胃兼得 将夏枯草与大米一同...

夏季气温升高，很多人为了图个凉快，喜欢在家里不穿袜子光着脚走路，甚至去户外的草地、溪边赤脚亲近自然。这种无拘无束的感觉虽然惬意，但在中医专家看来，这种“贪凉”的行为其实暗藏隐患。脚底分布着密集的穴位和经络，如果保护不当，最先受害的可能就是你的脾胃。 为什么光脚会伤到脾胃？ 中医常说“寒从脚下起”，这并非空穴来风。 1. 寒湿入体，损伤阳气 脾胃被誉为人的“后...

进入三伏天，不少家长发现2岁的孩子开始“闹罢工”了：饭量变小、贪凉、精神头也没平时足。这其实是因为2岁宝宝的消化系统还没长稳，在高温天更容易受影响。想要孩子安稳度夏，家长在饮食安排上得花点心思，既要保证营养，又不能给小肠胃增加负担。 一、 读懂2岁宝宝的夏日肠胃 2岁左右的孩子正处于生长发育的黄金期，但夏天人体血液多集中在体表散热，肠胃蠕动会变慢。这就导致孩...