春天怎么“补”？别再照搬冬天的老方子了

春天一到，气温回升，万物都在冒尖。不少朋友觉得该给身体“加点油”了，于是翻出冬天剩下的参茸、阿胶，或者寻思着再炖几锅羊肉汤。

但在中医眼里，春天进补如果照搬冬天的老套路，不仅起不到养生效果，反而可能是在给身体“添乱”。今天我们就来掰扯清楚：春天到底需不需要补？怎么补才算补到了点子上？

春天进补：不是“堆物资”，而是“开大门”

首先要肯定，春天确实需要调理，但这种“补”的内涵和秋冬完全不同。

如果说秋冬进补是“仓库囤货”，为了抵御严寒、积蓄能量，那么春天调理就是“开门发货”。春天的主题是“生发”。大自然阳气往上升，人体的气血也开始从内敛转向活跃，代谢加快。

这时候如果还像冬天那样吃得油腻、滋补、厚重，身体根本消化不了。这些“厚礼”会像塞子一样堵住身体的气机，让人出现口干舌燥、咽喉肿痛、容易烦躁、消化不良等症状。所以，春天的进补，核心不是为了“囤积”，而是为了“疏通”。

春天调理VS秋冬进补：三大区别

1. 任务不同：补养对比疏通 秋冬进补重在一个“藏”字，要把气血精华收进身体里。而春天进补重在一个“动”字，要顺应肝气的生发，让气血活络起来。

2. 选材不同：温腻对比轻清

• 秋冬： 偏爱羊肉、牛肉、熟地、膏方等性质温热、质地厚实的食物，讲究的是“厚味补虚”。
• 春天： 钟情于性质平和、质地轻灵、带有生机的食物。
  • 吃芽苗： 像豆芽、香椿、豌豆苗，它们凝聚了植物破土而出的生命力，最能助人升发。
  • 吃青绿： 菠菜、芹菜、荠菜，绿色入肝，能帮身体清理积滞。
  • 吃微辛： 葱、姜、蒜、香菜，这点“辛散”劲儿能像微风一样吹动体内的阳气。

3. 重点不同：补肾对比养肝 秋冬进补多侧重补肾和健脾，那是为了固本培元。而春天“春气通于肝”，调理的重点在肝。肝主疏泄，负责管全身的气顺不顺。如果肝气憋住了，人就会眼干、心烦、两肋胀痛。

具体的春季调理建议

饮食：多青、多鲜、少腻

• 给脾胃减负： 减少油炸、烧烤和过甜的食物。春天脾胃相对敏感，吃得清淡点，身体才轻盈。
• 喝点花草茶： 玫瑰花能理气解郁，菊花能清肝明目。这种轻盈的代茶饮，比浓稠的药汤更适合春天的节奏。

生活：多动、早起、舒心

• 迈开腿： 户外运动是春天最好的“补药”。去郊外散散步，晒晒背，让阳光帮身体把冬天的寒湿散一散。适度的运动能有效缓解那种懒洋洋的“春困”。
• 别久卧： 春天可以比冬天稍微早点起。虽然睡眠要足，但一直躺着反而会阻碍气血流通，让人越睡越累。
• 少生气： 春天肝气旺，人容易发火。有意识地保持心情舒畅，多跟朋友聊聊天，这种“情绪疏通”比吃什么补品都管用。

补品：别乱吃，因人而异 对于绝大多数健康人，春天靠食补和运动就足够了。那些性质强烈的补药不要自作主张乱吃。如果你觉得身体特别虚弱，一定要找专业医师辨证。医生开出的疏肝健脾方子，那是治病的药，而不是人人都能随口吞的补品。

总结一下： 春天给我们的不是一张需要大鱼大肉的账单，而是一次唤醒身体的机会。放下冬天那种“大补”的心态，吃得清新一点，动得勤快一点，心情开朗一点。这种身心的舒展与轻快，才是春天最正宗的补法。

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