夏日贪凉爱光脚？小心寒从脚下起，伤了脾胃损了气

夏季气温升高，很多人为了图个凉快，喜欢在家里不穿袜子光着脚走路，甚至去户外的草地、溪边赤脚亲近自然。这种无拘无束的感觉虽然惬意，但在中医专家看来，这种“贪凉”的行为其实暗藏隐患。脚底分布着密集的穴位和经络，如果保护不当，最先受害的可能就是你的脾胃。

为什么光脚会伤到脾胃？

中医常说“寒从脚下起”，这并非空穴来风。

1. 寒湿入体，损伤阳气 脾胃被誉为人的“后天之本”，它最怕寒冷。脚底是足太阴脾经的起始区域，如果长期赤脚踩在冰凉的瓷砖或潮湿的地板上，地面的寒气和湿气会顺着脚部经络直接上行。这不仅会损耗脾胃的阳气，还容易导致消化功能下降。很多人夏天莫名其妙地出现腹胀、腹泻或者食欲减退，其实罪魁祸首可能就是光脚。

2. 外伤隐患影响整体健康 赤脚行走时，脚部缺少保护，很容易被地面的细碎杂物割伤或擦伤。如果处理不及时导致局部红肿发炎，身体的免疫系统就会处于应激状态。对于体质较弱的人来说，这种慢性的炎症消耗也会间接加重脾胃的运化负担，导致身体各机能运转不灵。

脾胃受损后，该如何科学调理？

如果你发现自己因为贪凉已经出现了脾胃不适，可以尝试通过以下几个方面进行修复：

• 管住嘴：给脾胃减负 此时应尽量减少冷饮、冰镇西瓜以及油腻煎炸食物的摄入。建议多吃一些温热、好消化的食物，如小米粥、山药、白扁豆等。这些食材能像温火一样，慢慢温养受损的脾胃。
• 暖好脚：引火归元 保持脚部温暖是护脾的关键。即便在夏天，晚上也可以坚持用温热水泡脚，这不仅能促进全身血液循环，还能通过温通足底经络，达到振奋脾胃阳气的作用。
• 药食同源：适当调理 在专业指导下，可以适量饮用一些由白术、茯苓、陈皮等组成的健脾祛湿茶。这些草本成分有助于排解体内的湿气，增强脾胃的抵抗力。
• 动起来：助运化积 “动则生阳”，每天进行半小时左右的温和运动，如散步、慢跑或练习太极拳。适当的肢体活动能带动气血运行，帮助脾胃更好地消化食物和吸收营养。

总结建议

夏日享受清凉固然重要，但也要懂得适度。在空调房或阴冷的室内，最好还是穿上一双薄袜或轻便的拖鞋。保护好双脚的温度，本质上就是在守护你脾胃的能量。只有“底子”暖了，身体才能真正经受住盛夏的考验。

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