四季养生 第9页

总是没胃口，吃两口就觉得肚子胀？大便不成形，总是粘马桶，或者蹲半天也没力气排出来？再或者整天无精打采，说话没底气，爬两层楼就气喘吁吁——这些看似不起眼的信号，其实都是脾胃在向你“求救”。 想补脾胃，又怕吃错药或者担心副作用。其实中医里有三个经典的“宝藏”中成药，它们分工明确，分别针对不同类型的脾胃虚弱。今天我们就用大白话，把这三款药的适用人群、调理思路和注意...

老年痴呆，医学上称为阿尔茨海默病，已成为许多家庭难以言说的痛。很多人认为，记性变差、反应迟钝是老了以后的自然现象，但现代医学研究发现，大脑的衰老速度很大程度上取决于我们的餐桌。 医生发现，很多老年人长期坚持的一些饮食习惯，其实是潜伏在大脑里的“健康杀手”。如果你或家里的长辈有以下四种习惯，请务必及早纠正。 1. 长期高脂饮食：堵住了血管，也“糊”住了大脑 现...

一、 被误解的自律：什么是“正食症”？ 我们提倡健康饮食，但如果对食物的“纯净度”产生了病态的执念，那就演变成了“正食症”（Orthorexia Nervosa）。这个概念由美国医生在1997年提出，专门形容那些对“健康食品”产生病理性迷恋的行为模式。 首都医科大学附属北京友谊医院的张鹏主任解释说，正食症与厌食症不同。厌食症是压根不想吃，而正食症患者是有强烈...

“每餐七分饱，活到九十九”，这句顺口溜在养生圈流传已久，许多中老年人更是将其奉为圭臬。然而，随着医学研究的深入，不少三甲医院的专家开始提醒：55岁是一个重要的健康分水岭。如果到了这个年纪依然刻板地坚持“少吃”，身体不仅不会更健康，反而可能因为营养跟不上，提前进入“免疫洼地”。 那么，过了55岁，饭桌上到底该听谁的？ 一、 为什么“七分饱”不再是万灵丹？ 年轻...

说到少吃，现在最流行的概念莫过于“轻断食”。无论是隔天禁食，还是每天只在8小时内进食的“16+8”模式，其核心逻辑都在于给身体一个“切换开关”的机会。 1. 从“存钱”到“花钱”的模式切换 人体像是一个精明的管家，当我们不停进食时，多余的能量会以血糖和糖原的形式存起来。只有当禁食持续一段时间，血糖降到一定水平后，身体才会意识到“存粮不足”，被迫开启第二套方案...

“尘世未徂暑，山中今授衣。”出伏过后，日子便算正式跨进了秋天的门槛。此时人体最容易陷入“内有暑热、外有凉意”的尴尬期，常觉得精神不振、身体乏力。正如古书所云，茶的微苦微甘能清心醒神。在这个气候转折的节点，亲手调制一杯雪梨桂花乌龙茶，不仅能生津润肺，更是对抗秋燥的雅事。 为什么秋天适合喝乌龙茶？ 乌龙茶属于半发酵茶，它的性情介于红茶与绿茶之间，不偏不倚，温凉适...

“气肃而凝，露结为霜。”霜降作为秋天的最后一个节气，标志着深秋的结束与寒冬的序幕。民间一直有“补冬不如补霜降”的说法，而在此时节，想要兼顾补肾与健脾，栗子无疑是桌上的主角。 《本草纲目》中曾提到，栗子能治肾虚、强腰腿，还能厚补肠胃。中医更是将其誉为“肾之果”，作为干果中的佼佼者，栗子在不同的吃法下，有着截然不同的养生门道。 生吃补肾，熟吃健脾 1. 生食：强...

很多人认为夏天阳气最旺，应该尽情消暑。但老祖宗留下的智慧告诉我们，从夏至这一天起，自然界的阴阳之气就已经悄悄开始转换了。夏至过后白昼变短，正预示着阳气已经有了收敛的势头。 在这个节点，养生的核心在于“护阳”。千万不能因为贪图一时凉快，就过度饮冰或猛吹冷气，否则会挫伤正在收敛的阳气，给身体埋下病根。不过，此时的养阳也不是盲目进补，而是要顺应自然，通过排汗、利尿...

寒流來襲，正是食補的大好時機。為了抵禦低溫，適度攝取熱量是必要的，但許多人一到立冬就急著大魚大肉，反而讓腸胃受不了。建議剛開始進補時，要給消化系統一點適應期，先從溫和易消化的粥品或紅棗湯開始，並搭配纖維質豐富的根莖類食物，既能促進腸道蠕動，也能穩定免疫力。 聰明抗寒：補對營養，身體才有防護力 天冷時，身體需要更多的蛋白質、脂肪與微量元素來產熱。羊肉、烏骨雞、...

每年國曆12月7日至8日左右迎來「大雪」，這是冬季倒數第二個節氣。此時氣溫顯著下降，早晚溫差更是劇烈，對於關節脆弱的人、有呼吸道困擾或心血管病史的族群來說，是身體最容易「鬧脾氣」的時節。這段時間除了出門要多加件衣裳，更要重視頭部保暖，別讓冷風直吹。 大雪養生重在脾胃：辛溫食材是天然暖爐 中醫理論認為，大雪時節應以「保養脾胃」為核心。在食材挑選上，建議偏向辛溫...