四季养生 第9页

“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”作为二十四节气中的倒数第二个，小寒的到来意味着一年中最冷的日子拉开了大幕。此时天地间阴寒之气达到顶峰，但正如古人所观察到的，大雁开始北迁、喜鹊开始筑巢，冰层之下，阳气已在悄悄萌动。 中医认为，小寒养生的核心就在一个“藏”字。顺应天时，守住体内的热乎气，护好肾脏，不仅是为了安度寒冬，更是为来年的健康打底。 01 觉要睡够，身...

俗话说：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”小寒节气一过，一年中最冷的日子也就到了。中医历来强调“顺天时而养”，在万物闭藏的冬季，民间有个形象的词叫“猫冬”。这可不是单纯的偷懒不出门，而是藏养气血、为来年储备能量的黄金期。 北京中医药大学王彤教授提到，“猫冬”的核心在于一个“藏”字：藏住阳气，收敛精神，固蓄肾精。简单来说，就是减少无谓的消耗，别瞎折腾。但这种...

目前正处于一年里最冻人的“数九天”，冷空气一波接着一波，气温也是一天比一天低。这种时候，咱老百姓在吃上面得跟着节气走，把身体调理好了，冬天才能少生病。民间一直流传着一句老话：“冬吃3白，一年病不来”。冬季是进补的好时候，除了咱常吃的鸡鸭鱼肉，这应季的“白色食物”也是养生的宝贝。 所谓的“三白”，指的就是山药、萝卜和口蘑。这三样东西看着普通，但富含维生素和矿物...

俗话说，“小寒大寒，冻成一团”。这两个节气是一年里阴气最重、天气最冷的时候。此时，大自然万物闭藏，人体的阳气也顺应天时，收敛在身体深处。 很多人觉得，既然要“藏”，那就干脆窝在家里一动不动，甚至觉得坐着、躺着就是最好的养生。其实，中医讲究的“冬藏”并不是让人变成僵硬的木头。如果长时间久坐不动，气血运行就会变慢，手脚冰凉、精神萎靡等问题反而会找上门。 在最冷的...

一进秋天，办公室里的咳嗽声和打喷嚏声就开始此起彼伏。很多人觉得秋季感冒是“天意”，只能听天由命。但事实上，病毒并不是无孔不入的，它们最喜欢找那些生活节奏乱了套、身体防御“掉线”的人。 想要在感冒高发季全身而退，核心不在于买多贵的补品，而在于别让你的身体成为病毒喜欢的“温床”。 为什么秋天成了感冒的“主场”？ 道理很简单：天凉了，大家待在室内的时间长了，为了保...

入冬以后，很多人的睡眠质量开始滑坡。有人是躺在床上“摊煎饼”，翻来覆去睡不着；有人是梦境连篇，醒来后腰酸背痛，感觉这一觉睡得比干活还累。早起时，身体仿佛被被窝封印，这种“越睡越虚”的无力感，其实是身体在向你发出求助信号。 为什么一到冬天，好觉就成了奢侈品？ 冬季睡眠变差，并不是因为你变懒了，而是环境和生理的共同作用： 物理调优：把卧室变成“助眠舱” 想要睡得...

随着天气转暖，万物都在“向上生长”，人体的阳气也开始从体内的“冬眠”状态慢慢向外散发。很多男性朋友习惯在冬天吃羊肉火锅、喝烈酒来御寒，但到了春天，身体的胃口和需求其实已经悄悄发生了变化。 春季进补，关键不在于“贵”，而在于顺应节气，帮助身体完成从冬到春的平稳过渡。 一、 春季饮食的黄金准则：省酸增甘，护好脾胃 中医在春季养生中有一个经典建议，叫作“省酸增甘”...

一进盛夏，家长们就开始犯难：孩子像从水里捞出来的一样，出汗不断，饭量却缩了水，还整天吵着要吃冷饮。给冰的怕闹肚子，不给又心疼孩子热得难受。 其实，想让孩子舒服过夏天，靠冰淇淋解暑只是“治标不治本”。小孩子新陈代谢快，排汗量大，带走的不仅是水，还有身体里的矿物质。如果只顾着灌白开水，反而可能越喝越没劲。想要全家安稳度夏，饮食上得讲究“补对水、吃得轻、懂平衡”。...

俗话说，春天万物生发，咱们的身体也像睡了一冬后开始舒展筋骨。但中医里有个说法：春天的肝气最旺，如果肝气太盛，就容易“欺负”脾胃。这就是为什么很多人一到春天，总觉得没胃口、胃胀气，或者整天无精打采、浑身没劲。 所以，春季调理的重头戏就是养脾胃。把中焦这个“磨坊”打理好了，不仅人舒服，还能给全年的健康攒足后劲。 一、 春季养胃，记住三个字：平、淡、甘 春天养脾胃...

三伏天里，啃一块冰镇西瓜或是剥几颗荔枝，确实是消暑的一大乐事。但很多人发现，水果吃多了，肚子反而开始闹情绪，要么拉肚子，要么嗓子疼。其实，水果也有自己的“脾气”，在中医看来，夏季高温多湿，人的脾胃本来就相对脆弱，如果水果选得不对、吃得过量，不仅不能消暑，反而成了身体的负担。 以下这几种夏季常见的水果，食用时一定要讲究分寸。 西瓜：虽是“天生白虎汤”，多吃也伤...