四季养生 第8页

小寒节气已经过去，寒潮一波接一波。很多人觉得自己已经穿得像个球了，可还是觉得冷，甚至一不小心就感冒。其实，防寒不能只靠“多穿”，更要靠“精准防护”。人身上有六个部位最怕冻，一旦失守，病邪就容易趁虚而入。 身体的六大“防寒特区” 养生界的“暖气开关”：艾灸调理 除了多穿衣服和喝热水，中医还有一种更主动的御寒方式——艾灸。通过艾条燃烧的热力刺激穴位，能像给身体“...

冬至过后，气温骤降，正是给孩子补充能量、调理脾胃的关键期。很多孩子容易手脚冰凉、脾胃虚弱，加上流感高发，餐桌上的营养就显得尤为重要。这六道私藏食谱，不仅味道鲜香，更能帮助孩子筑牢身体根基。 1. 松茸炖鸡汤：温补不燥，暖手暖脚 鸡肉能温中益气，对于冬天手脚冰凉的孩子非常友好。松茸自带鲜香，能健脾开胃并增强免疫力。这两者搭配，不仅味道纯正，而且温和不火，孩子常...

作为二十四节气中的压轴戏，大寒的到来意味着一年中最冷的日子已经到了尾声。在北方，此时正是天寒地冻的时候。老话常说“过完大寒就是年”，这个时节不仅是岁末的收官，更是养精蓄锐、迎接新春的关键期。 在大寒这一天，各地讲究通过吃一些温补、暖身的传统食物来抵御寒气。今年的大寒恰逢1月20日，建议大家牢记“吃4样、做1事”，让身体热气腾腾地跨进春天。 一、 鲜美鸽子汤：...

进入小寒、大寒，一年的“速冻”时刻到了。此时不仅是关节炎的高发期，更是流感、呼吸道合胞病毒等多种病原体轮番上阵的时候。面对严寒与疾病的双重考验，国家卫生健康委近期邀请多位专家，就大众关心的健康误区进行了深度解答。 关节点点“冷、痛、僵”？中医教你三招藏阳 每到这个时节，很多人觉得冷气直往骨头缝里钻。中医专家姜泉指出，这主要是因为“寒邪”阻碍了气血。应对这种冷...

小寒过后，一年中最冷的日子就来了。冷风一吹，很多女性朋友就开始受罪：手脚像冰块一样捂不热，脸色蜡黄没精神，皮肤也干巴巴的。老话常说“小寒大寒，冷成冰团”，这个时候咱们女性最容易气血不足、损耗阳气。 想让身体暖和起来，光靠厚衣服是不够的，得从内往外补。老一辈传下来的养生经验说“冬藏进补”，小寒正是调理身体的黄金期。咱们没必要去买那些昂贵的补药，只要在菜市场选对...

三九天到了。 这是一年里最冷、最萧瑟的时节。寒风打在脸上，生硬得像砂纸磨过。在这样的日子里，很多人的本能反应是多吃牛羊肉，试图用厚重的肉食来抵御严寒。 这种思路没错，但其实还有更巧妙的办法。老话说“冬吃根”，那些藏在地下的根茎食物，沉淀了大地一整年的能量，性情扎实且温和。此时若能搭配些温热的汤水，不仅能帮身体疏通“管道”，更能让热气由内而外地自然生发。 今天...

民间常说：“小寒大寒，冻成一团。”作为全年气温的“低谷”，小寒节气的到来意味着一年中最冷的日子拉开了大幕。这时候，不仅手脚容易冰凉，很多人还会觉得腰酸腿软、夜尿增多，甚至老伤旧疾也跟着隐隐作痛。 南京市玄武区玄武湖卫生服务中心中医科的王春龙医生提醒大家：小寒养生，硬抗严寒是行不通的。此时大自然的阳气处于“深度隐藏”状态，人体也应顺应自然，重点在于“温补固本”...

小寒节气一过，寒气与内燥并存。这时候，家里最常见的苹果，其实是调理身体的“上好食材”。 苹果属性温和，不冷不热，就像个处事圆滑的“和事佬”。它自带的果胶和清甜，既能滋润发干的嗓子，也能安抚不适的脾胃。不过，深冬生吃苹果难免觉得牙口冰凉，肠胃也受不了。把苹果入锅煮一煮，性味变得更加柔和，滋养的力道也能直达内里。 分享三道适合秋冬的苹果润养方，做法简单，全家都能...

现在正值一年中最冷的时候，也就是大家常说的“数九天”。冷空气一波接一波，气温降到了冰点，这时候如果不注意调理饮食，身体很容易扛不住。民间一直流传着一句话叫“冬吃三白，一年病不来”。意思是在寒冷的冬季，除了平时吃的鱼肉荤菜，还要多吃这三种“白色食材”。 这“三白”分别指山药、萝卜和口蘑。它们虽然普通，却富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够滋润去燥、温养脾胃。顺应...

民间常说：小寒大寒，冻成一团。但这短短的十五天，绝不仅仅是天气冷那么简单，它其实是一年当中身体最脆弱、最容易被透支的“深水区”。 从中医的角度来看，这段时间自然界的阳气被严寒重重包裹，无法舒展。人体也随之进入了一种低功耗的“防守状态”。如果你平时就容易疲惫、手脚冰凉、睡眠质量差，那么这半个月，你不能再像以往那样马虎度日。 更形象一点说，这段时间我们要像“坐月...