四季养生 第7页

从大雪到冬至这半个月，是一年中最冷的季节，也是孩子储备能量、调理脾胃的关键期。中医常说“冬藏”，对孩子来说，吃得对、吃得暖，才能把阳气留在体内。 在这个时节，家长可以多给孩子准备一些温而不燥、健脾强身的饮食。下面这8道精选温阳餐，做法简单，暖胃更暖心，帮孩子在这个冬天打好底子。 1. 莲子山药排骨汤：脾胃的“保护伞” 排骨先用冷水焯去血水；莲子和薏米提前泡发...

俗话说“春生夏长，秋收冬藏”。进入寒冬，大自然万物沉寂，人体也进入了收敛元气、积蓄能量的阶段。此时养生的核心就在于一个“藏”字：不仅要躲避严寒，更要通过饮食把精气神给“守”住。 冬至是冬季里一个关键的节点。老一辈人常说，冬至一到，阳气初萌，人的脾胃也随之变得活跃，吸收营养的效率大大提高，正是“进补”的黄金期。 说起进补，很多人习惯炖只鸡吃。但我有个切身经验：...

各位朋友，先别忙着裹紧羽绒服，问个扎心的问题：最近是不是已经冻得手不敢伸、脚不敢抬，连喝口热水都觉得像是在给冰窖解冻？ 别慌，这不代表你体质差，而是节气正在施展它的威力。1月5日就是小寒了。俗话说“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，甚至还有“小寒胜大寒”的说法。这意味着，一年中最考验抗寒能力的“大BOSS”正式登场了。 说到过冬饮食，很多人脑子里还是那句“冬...

随着2026年1月5日小寒节气的脚步日益临近，一年中最冷的日子也随之拉开序幕。古话常说“小寒胜大寒”，指的就是这个时节寒气彻骨。在中医看来，此时大自然处于阴气最盛、阳气深藏的状态，是调理身体、储备能量的关键节点。 为了能顺顺当当度过这隆冬腊月，老祖宗留下了不少养生智慧。总结起来就是：“1不碰、2要满、3不做、吃4样”。 一不碰：寒凉生冷的食物 小寒时节，最忌...

北京时间1月5日将迎来二十四节气中的小寒。民间有句老话叫“小寒胜大寒”，意味着一年中最冷的日子已经到了。此时人体阳气深藏，不仅要防冷风，更要靠饮食来“蓄能”。 冬补并不一定要追求人参鹿茸，菜市场里最平凡的家常食材，往往藏着最温和的滋补力量。今天就为大家盘点6种适合小寒节气食用的暖身食物，帮您安稳过寒冬。 1. 黑米：自带能量的“补血米” 黑米在古代被称为“贡...

冬天一到，不少人就开始手脚冰凉，钻进被窝半天暖不过来。老话讲“今年冬补，明年打虎”，这时候吃对了，身体底子才扎实。别总盯着那些名贵补品，菜市场里最常见的这三样东西，才是正儿八经的暖身法宝。 羊肉：冬日里的“天然暖宝宝” 在驱寒界，羊肉是当之无愧的头号选手。名医张仲景那个流传千年的“当归生姜羊肉汤”，至今仍是暖身补气的经典。羊肉性温，能补虚劳、御寒冷，吃下去全...

冬至过后，寒意渐浓，冷风不仅催促人们添衣，也唤醒了味蕾对热气的渴望。在这个时节，牛羊肉成了当之无愧的餐桌主角，无论是在寻常人家的厨房，还是在街头林立的饭馆，那一抹浓郁的肉香，正是抵御严寒的最佳慰藉。 街头烟火：牛羊肉消费渐入巅峰 在青浦区的一家拉面店里，午间时分座无虚席。食客们正埋头于一碗碗热气腾腾的红烧牛肉拉面中，额头上渗出的细汗是寒冬里最直接的幸福感。据...

第一款：苹果肉桂红茶——温暖灵魂的果香 苹果的清甜遇上肉桂的辛香，这是冬日里最治愈的搭配。苹果煮熟后性质温和，能润肺益胃；肉桂则是中医里的补火助阳佳品，最擅长温通经络。 制作细节： 第二款：桂圆红枣枸杞水——气血双补的温柔 这是最经典的基础方，但很多人只是用开水冲泡，那样很难激发出药效。 制作细节： 第三款：生姜红枣红糖水——驱寒避风的“急救兵” 如果您受了...

天冷了，很多家庭为了睡觉暖和，早早就铺上了电热毯。虽然一按开关就能暖被窝，但对于老人和孩子这两个特殊群体来说，这股“人造热气”如果用得不当，反而会伤了身体。 中医常说，冬季保暖要讲究一个“温”字，而不是“燥”字。电热毯虽然热得快，但在中医看来它属于“燥热”，容易把身体里的水分烘干。 小孩与老人：为什么电热毯要慎用？ 对于小孩子来说，他们本就是“纯阳之体”，新...

冬至一到，意味着一年中最冷的时节开始了。此时冷空气频频造访，加上气候干燥、雾霾偶发，人体的呼吸道首当其冲。对于患有慢阻肺、哮喘或老支气管炎的朋友来说，冬天就像一道“坎”，气道比常人更敏感，稍不留神就会出现咳、痰、喘等症状。 南华大学附属第三医院特别整理了一份实用的过冬全攻略，教大家如何在这个寒冬里护好肺，让呼吸更顺畅。 一、 为什么冬至后呼吸道容易“闹情绪”...