最近气温像过山车，很多人发现一个怪现象：明明天很冷，自己手脚也冰凉，可身上却燥得难受。口干舌燥、皮肤干痒、大便费劲，甚至半夜心烦失眠、流鼻血。

按理说，冬天该“藏”，怎么反而燥起来了？其实，这种燥热的本质是身体缺水了，而且缺的是那种能滋润脏腑的“高级水分”，中医管这叫津液不足。

一、 为什么越取暖，身体越干？

很多人的“燥”其实是人为折腾出来的。

现代人过冬离不开空调、暖气和电热毯。尤其是电热毯，虽然热乎，但这种热属于“燥热”。人睡在上面，整晚都在消耗体内的阴液。

正常情况下，晚上的阳气应该潜入体内休息，但电热毯像是在锅底一直加火，让阳气不得安宁。结果就是：第二天早起，阳气生发不出来，人不仅没精神，反而觉得更怕冷，这就是阴阳失调的恶性循环。

二、 冬燥不只是缺水，而是“内火”太旺

面对口干，很多人第一反应是拼命喝水。可奇怪的是，水喝了不少，尿也多了，嗓子还是干。

这是因为单纯的白开水补的是“明水”，留不住。要解决冬燥，既要清掉体内的虚热，又要补足深层的津液。只有身体内部的“泉眼”充盈了，五脏六腑才能得到滋养。

三、 林凯玲主任推荐：雪梨百合玉竹饮

针对这种“外冷内燥”的情况，脾胃专家林凯玲主任分享了一个食疗方，做法非常简单，在家就能煮。

准备食材：

• 雪梨1个（洗净、去皮、切块）
• 玉竹9克
• 百合干6克
• 麦冬6克
• 桂花2克（最后点缀）

制作步骤： 将除桂花外的食材放入锅中，加入清水，大火烧开后转小火慢熬30分钟。关火前撒入桂花，香气四溢。

这款汤饮就像给身体下一场“及时雨”。雪梨和麦冬负责补水滋阴，百合和玉竹负责清心润肺。尤其适合那些嗓子痒、干咳、总觉得咽喉有异物感的人。

四、 想要不燥，还得改改生活习惯

除了喝汤，生活中的几个细节也要注意：

1. 暖脚而非暖全身 建议把电热毯换成热水袋。明火烧的热水装进袋子里，这种热气经过水的缓冲，温润而不燥。此外，睡觉时穿上一双松口的棉袜。脚暖了，体内的火气就会自然下行，这种温和的保暖方式对虚寒体质的人非常有益。
2. 睡觉穿袜子的妙处 中医里有个说法叫“引火归元”。睡觉穿袜子能像“无形的肉桂”一样，整晚温和地暖着脚底，让头上的虚火降下来，脚下的阳气升上去。
3. 晒“黄金太阳” 最好的温补不是补药，而是冬天的暖阳。中午十二点左右，去户外晒晒背，让自然的阳光温煦阳气，这种热度最能提升免疫力，且不会伤阴。

冬天养生，求的是一个“润”字。少一点燥火，多一点滋养，身体才能安稳过冬。

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