四季养生 第6页

小寒节气到来，意味着一年中最冷的日子开始了。中医常说“小寒胜大寒”，此时天地间的阴寒之气达到顶峰，而人体内的阳气就像微弱的火苗，正处于萌芽且最易受损的状态。 对于肿瘤患者来说，由于病痛折现和治疗消耗，身体本就容易“正气不足”。在寒冷的压力下，气血运行变慢，痰瘀容易凝结。因此，小寒养生不仅仅是为了保暖，更是为了通过“藏”和“通”这两招，给身体筑起一道防护墙。 ...

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，通常在每年的1月5日左右到来。进入小寒，意味着一年中最冷的日子拉开了序幕。俗话说“冷在三九”，而三九天正处在小寒节气内。此时寒气逼人，人体容易受到寒邪侵袭，尤其是呼吸道、心脑血管和关节部位极易出问题。 在这个“冰封大地”的时节，养生的核心在于一个“温”字：温补脾肾，散寒御冬。 饮食：从内而外积蓄热量 冬天的厨房应该是充满热...

明天就是小寒了，作为二十四节气中倒数第二个台阶，它的到来也意味着我们正式进入了一年中最冷的日子。俗话说“冷在三九”，小寒正处三九前后，这时候寒气入骨，身体最需要温暖的能量。 民间一直有“小寒吃四宝”的习俗。这四样食材虽然普通，但只要掌握了地道的做法，不仅能暖身滋补，还能帮你吃出一身精气神，红红火火地迎接新年。 一、 醋溜白菜：冬日里的“开胃首选” 冬天的白菜...

寒假到了，孩子们终于放下了沉重的书包，但很多家长的头疼事也随之而来：孩子晚上熬夜刷剧、打游戏，白天赖床到中午。这种“黑白颠倒”的生活，不仅会让开学后的收心变得异常困难，从中医养生的角度来看，更是对孩子体质的一种损耗。 为什么中医这么强调早睡早起？ 中医里有一个非常核心的概念叫“天人相应”。简单来说，就是人的生活节奏要和太阳升落的节奏对齐。 先说早睡。中医认为...

1月5日迎来二十四节气中的小寒。虽然名字叫“小寒”，但民间一直有“小寒胜大寒”的说法，意味着一年中最冷的日子已经拉开序幕。在这个呵气成霜的时节，寒气最容易折损体内的阳气。 为了帮大家平安过冬，东南大学附属中大医院中医内科的朱欣佚副主任医师针对小寒养生给出了实用建议，并分享了一款全家老小都能喝的暖心药膳。 小寒养生：护住阳气，记住“三防” 朱欣佚医生介绍，中医...

自冬至起，我国便进入了“数九”时节。中医经典《黄帝内经》曾提醒人们：冬天的三个月是“闭藏”的季节，冰天雪地之时，保护体内的阳气不受干扰是头等大事。 数九天养生，核心就在一个“藏”字。我们要像存钱一样，通过起居、饮食和心态的调适，把身体的精气神攒起来。 一、 贴身调护：全方位的“暖房”策略 在最冷的这些日子里，保暖不能只有大衣。 二、 饮食起居：顺着节气过日子...

生活起居：藏好阳气，防寒避风 保暖要抓重点 头部、颈部、后背、腰部和双脚是防寒的重中之重。出门时，帽子、围巾、手套一个都不能少。建议采用“洋葱式叠穿法”，多层衣服不仅防风，保暖效果更佳。 起居小细节 早晨醒来，先在暖和的被窝里伸个懒腰，给身体一个缓冲，别猛地起床受凉。洗脸、洗澡都要用温水，浴室最好提前加热。每晚用热水泡泡脚，能有效驱散体内的寒气。晚上如果起夜...

俗话说：“小寒大寒，滴水成冰。”虽然名字里带个“小”字，但在气象记录中，小寒往往比大寒还要冷。此时，积攒已久的寒气倾巢而出，大自然一片肃杀。 古人观察到，小寒有三候：先是大雁感知阳气开始向北迁移，接着喜鹊筑巢，最后雉鸡鸣叫。这说明在极寒之中，生命正蓄势待发。在这种节气交替的关键期，身体最容易受损。为了帮家人挡住寒气，这套“1走、2洗、3忌、4吃”的养生规矩，...

民间老话常说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。眼看这一年中最冷的时节就要到了，数九寒天的寒气开始逼人。在这样的日子里，家里老人总会叮嘱：“小寒3不吃，吃了身难安”。这饮食上的讲究，其实藏着老祖宗顺应天时的养生智慧。今天咱们就聊聊小寒节气怎么忌口，再分享两道暖身养人的家常汤，帮您全家舒坦过冬。 饮食有禁忌，这“三样”尽量少碰 第一：避开生冷寒凉 大冷天里，...

随着小寒节气的到来，一年中最冷的日子正式拉开了序幕。俗话说“冷在三九”，此时天地间寒气彻骨，人体也最容易感到虚寒。在中医传统智慧里，冬天与肾气相通，而黑色入肾。顺应时节多吃一些黑色食物，不仅能补充抵御严寒所需的能量，还能由内而外地滋养身体。这五种看似不起眼的“黑色宝藏”，其实个个都有独特的养生本事。 1. 黑豆：豆中之王，植物界的营养库 民间常说“补药一堆，...