大寒将至，家里的“冬令五宝”赶紧吃起来，为开春攒足精气神

寒风吹过，这一年的最后一个节气——大寒就要到了。这不仅是一年中最冷的时候，也是人体能量最容易损耗的时期。老话常说：“大寒不寒，来年不安。”意思是说，该冷的时候就得冷，而我们该补的时候也绝对不能含糊。

中医讲究“冬藏”，冬天是身体积蓄能量的最好季节。在大寒时节，进补讲究一个“温”字，也就是要吃点暖和的、补气血的食物。今天，就给大家推荐最适合此时食用的“冬令五宝”，帮您把身体养得结结实实的。

第一宝：羊肉——冬日里的“暖气片” 羊肉是公认的温补佳品。在大寒天里，全家人围坐在一起喝上一碗热乎乎的羊肉汤，那股暖意能从胃部直接散发到指尖。羊肉不仅能暖身，还能补气血、强体力。炖汤的时候，加点当归或枸杞，不仅能去掉那股膻味，补益的效果也更好。不过，羊肉虽好，平时容易上火、口干舌燥的朋友还是要少吃一些。

第二宝：红枣——天然的“维生素丸” 很多女性朋友冬天容易手脚冰凉，这时候红枣就派上用场了。红枣能补中益气、养血安神，是温补的好帮手。平时无论是干吃，还是随手丢进粥里、泡在茶里，都能让气色看起来更好。需要提醒的是，红枣含糖量高，血糖偏高的朋友可得悠着点。

第三宝：山药——脾胃的“清洁工” 冬天的饮食往往比较油腻，脾胃容易“闹情绪”。这时候多吃点山药，能起到健脾养胃的作用。山药性情温和，蒸着吃原汁原味，炖排骨汤则鲜美滋润。处理山药时记得戴个手套，免得山药皮里的黏液弄得手痒。

第四宝：核桃——大脑与血管的“加油站” 核桃不仅补肾，还能温肺。冬天空气干燥，核桃里的油脂能滋润皮肤，对心血管也有好处。每天吃上三五颗，既能解馋，又能给身体补充能量。核桃可以当零食直接剥着吃，也可以打进豆浆里，香气扑鼻。

第五宝：生姜——体内的“驱寒药” 俗话说“家有生姜，小病不慌”。大寒时节，生姜是驱散体内寒气的利器。早起喝一杯姜枣茶，或者在炖肉、煮鱼时多放几片姜，不仅能去腥，还能促进血液循环。但如果是阴虚内热、经常盗汗的人，生姜就不宜多吃了。

除了吃好这五宝，大寒生活还有几个小贴士： 一是要多喝温水，别等渴了再喝； 二是要少吃生冷冰凉的食物，保护好咱们脆弱的脾胃； 三是作息上要“早睡晚起”，尽量等太阳出来后再起床活动； 四是注意保暖，尤其是头、背和脚这三个部位，千万别受凉。

“冬季进补，开春打虎。”在大寒时节好好调理，不仅是为了熬过这个寒冬，更是为了给来年的健康打下伏笔。顺应时节，合理饮食，愿大家都能在这个冬天蓄满能量，平安喜乐地迎接春天。

关于大寒养生的这些宝贝，您家里准备了吗？或者您还有什么私藏的冬日食谱？欢迎在评论区留言分享，让我们一起科学养生，温暖过冬。

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