别让“春天病”困扰你：女性春季养肝的衣食住行指南

一到春天，很多女性会觉得身体沉甸甸的，觉睡不醒，脾气也变得有点捉摸不透，动不动就想发火。其实，这不全是情绪问题，很可能是你的肝脏在“闹情绪”。中医常说春季养肝，是因为这个季节肝气活跃，如果调理不好，整个人就会显得特别憔悴。

为什么要在这个季节格外留心？ 春天万物生长，身体里的气血也像草木发芽一样往外散发。肝脏负责解毒和调节情绪，对于女性来说，月经是否准时、脸色是否有光泽、心情是否舒畅，都和肝脏的健康息息相关。如果这时候肝气不顺，就容易出现眼睛干涩、乳房胀痛或者失眠多梦的情况。

餐桌上的养肝法宝：怎么吃才顺气？

第一，多吃点带“春味”的绿叶菜 春天的荠菜、菠菜和芹菜是最养人的。荠菜能清热，菠菜能补血，芹菜则能平复体内的燥热。记得烹饪要简单，少油少盐，吃的就是那股新鲜劲儿。菠菜吃之前最好先焯一遍水，去掉草酸，这样口感更好也更健康。

第二，选点生机勃勃的“芽类” 豆芽和香椿这种自带生发之气的食物，最适合春天。绿豆芽清爽解腻，香椿芽香气独特，能让人胃口大开。不过吃香椿前一定要记得用开水烫一下，这样才吃得放心。

第三，酸味要适度，别“火上浇油” 虽然都说酸味入肝，但春天肝气本身就旺，醋和山楂这类东西要适量。每天早上喝一杯温热的柠檬水是个好习惯，能帮肠胃做个大扫除，但别指望直接喝醋能养生。

第四，蛋白质要精，不要多 肝脏修复离不开蛋白质，但别吃得太油腻。水煮蛋、清蒸鱼、热豆浆都是极好的选择。把这些营养平均分配到三餐里，别一顿吃个够，这样肝脏负担才小。

给生活习惯做点“减法” 除了吃，怎么过也很重要。春天吃饭讲究清淡，油炸辛辣的尽量往后靠。另外，多喝白开水比什么饮料都管用。如果觉得心里烦，可以在办公室泡几朵干玫瑰花，那种淡淡的清香真的能让人放松下来。

送你两个私房小菜谱： 如果不爱吃药，那就试试菠菜猪肝汤或者绿豆芽拌鸡丝。前者补血养颜，适合脸色发黄的妹子；后者清爽低卡，适合怕长胖的朋友。

写在最后： 养肝不是一两天的突击，而是整个春天的细水长流。当你开始注意饮食，早点睡觉，少生点气，你会发现不仅皮肤变亮了，连看世界的眼光都温柔了不少。从明天的早餐开始，加一份绿色的蔬菜吧，给自己一个由内而外的春天。

未经允许不得转载：养生语 » 别让“春天病”困扰你：女性春季养肝的衣食住行指南