四季养生 第5页

冬天一到，冷空气说来就来，咱们的身体也跟着面临一场硬仗。在这个季节，很多老毛病容易“死灰复燃”，新毛病也爱凑热闹。想要安稳过冬，了解下面这几类高发病并提前防范，比什么都重要。 一、呼吸道这道关：护好肺部，别让冷空气“钻空子” 慢性支气管炎和慢阻肺是冬天的头号常客。很多人觉得咳嗽、吐痰是小事，其实如果一直不管，很容易拖成呼吸困难。 预防的法子其实很实在：头一条...

小寒节气一过，就正式进入了老百姓常说的“三九天”。这时候北方滴水成冰，南方也是冷得透骨。在这一年里最冷的日子，想让身体暖和起来，除了多穿衣服，食补也非常关键，而羊肉和羊肝就是此时最合适的滋补佳品。 羊肉：冬日里的天然能量库 老话讲，“药补不如食补”。《本草纲目》里就提过，羊肉能暖中补虚、补气健身，对那些容易手脚冰凉、体质虚弱的人特别友好。 从营养学角度看，羊...

1月5日，我们正式进入了小寒节气。俗话说“冷在三九”，小寒正处于三九天前后，标志着一年之中最冷的日子到了。面对刺骨的寒风，我们该如何护好身体？郑州大学第三附属医院中医儿科主任王亮提醒大家：此时养生的核心在于一个“藏”字——守住体温，护好肾阳，为来年的健康攒足劲头。 饮食：吃点“热乎”的，给身体加把火 天气寒冷，人体需要更多的热量来御寒。这时候，餐桌上可以多准...

老话常说“小寒料峭，冻成冰窖”，小寒正处于气温最低、寒气最盛的节点。这个时节，养生的核心其实就四个字：保暖护阳。人体就像一盏油灯，冬天的任务是把火苗护住，别让阴冷潮湿的风把火吹灭了。 但在生活中，很多人的一些不经意的习惯，正悄悄给寒邪“开绿灯”。今天咱们就来盘点下，小寒时节最该避开的5件损阳事，帮您稳当过完这个冬天。 一、 贪凉贪冷：别给脾胃招寒 小寒天最忌...

今天我们迎来了小寒节气。俗话说“冷在三九”，小寒正处于天寒地冻的时节，气温降到冰点。在这样的日子里，如何科学保暖、保护血管并少生病？咱们把这当中的养生学问说明白。 第一，头颈保暖是“头等大事” 很多人外出不爱戴帽子，觉得碍事。其实，头部的血管非常丰富，但皮下脂肪少，热量散失特别快。一旦头皮受冷风一吹，血管就会紧缩，血压也跟着忽高忽低。对于本身有血管硬化的老年...

小寒节气到来，意味着一年中最冷的日子开始了。中医常说“小寒胜大寒”，此时天地间的阴寒之气达到顶峰，而人体内的阳气就像微弱的火苗，正处于萌芽且最易受损的状态。 对于肿瘤患者来说，由于病痛折现和治疗消耗，身体本就容易“正气不足”。在寒冷的压力下，气血运行变慢，痰瘀容易凝结。因此，小寒养生不仅仅是为了保暖，更是为了通过“藏”和“通”这两招，给身体筑起一道防护墙。 ...

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，通常在每年的1月5日左右到来。进入小寒，意味着一年中最冷的日子拉开了序幕。俗话说“冷在三九”，而三九天正处在小寒节气内。此时寒气逼人，人体容易受到寒邪侵袭，尤其是呼吸道、心脑血管和关节部位极易出问题。 在这个“冰封大地”的时节，养生的核心在于一个“温”字：温补脾肾，散寒御冬。 饮食：从内而外积蓄热量 冬天的厨房应该是充满热...

明天就是小寒了，作为二十四节气中倒数第二个台阶，它的到来也意味着我们正式进入了一年中最冷的日子。俗话说“冷在三九”，小寒正处三九前后，这时候寒气入骨，身体最需要温暖的能量。 民间一直有“小寒吃四宝”的习俗。这四样食材虽然普通，但只要掌握了地道的做法，不仅能暖身滋补，还能帮你吃出一身精气神，红红火火地迎接新年。 一、 醋溜白菜：冬日里的“开胃首选” 冬天的白菜...

寒假到了，孩子们终于放下了沉重的书包，但很多家长的头疼事也随之而来：孩子晚上熬夜刷剧、打游戏，白天赖床到中午。这种“黑白颠倒”的生活，不仅会让开学后的收心变得异常困难，从中医养生的角度来看，更是对孩子体质的一种损耗。 为什么中医这么强调早睡早起？ 中医里有一个非常核心的概念叫“天人相应”。简单来说，就是人的生活节奏要和太阳升落的节奏对齐。 先说早睡。中医认为...

1月5日迎来二十四节气中的小寒。虽然名字叫“小寒”，但民间一直有“小寒胜大寒”的说法，意味着一年中最冷的日子已经拉开序幕。在这个呵气成霜的时节，寒气最容易折损体内的阳气。 为了帮大家平安过冬，东南大学附属中大医院中医内科的朱欣佚副主任医师针对小寒养生给出了实用建议，并分享了一款全家老小都能喝的暖心药膳。 小寒养生：护住阳气，记住“三防” 朱欣佚医生介绍，中医...