四季养生 第4页

小寒节气一过，冷空气变得更加凌厉，空气里的水分也越来越少。很多孩子因为适应不了这种燥冷的天气，容易出现嗓子干、咳嗽、觉睡不踏实或者内热上火等情况。作为家长，与其担心，不如在饮食上多花点心思。 这时候最适合给孩子喝一些滋阴补水的汤水，帮他们把身体里的津液补足。这里推荐三款简单好做的食谱，既能润肺清热，又能安神助眠，让孩子在这个寒冬长得更结实。 第一款：冰糖糯南...

忙碌的生活中，很多人经常觉得眼睛干涩发胀，或者身体总有一种说不出的沉重感。其实，这多半是体内火气淤积、湿气排不出的表现。今天给大家推荐一道简单实用的食疗方——昆布决明子瘦肉汤。这碗汤口感清爽，不仅能帮身体“降火”，还能让眼睛重新变得清亮。 准备食材： 猪瘦肉100克、昆布（也就是干海带）10克、决明子10克、生姜2片、盐适量。 制作步骤： 为什么推荐这道汤？...

俗话说“冷在三九”，小寒节气的到来，标志着一年中最寒冷的日子正式开始了。虽然名字里带个“小”字，但在很多地方，小寒的气温其实比大寒还要低。在这个滴水成冰的时节，不少人会觉得手脚冰凉、精神头不足。中医认为，冬日闭藏，正是调理身体、蓄积能量的好机会。通过合理的饮食进补，不仅能帮我们抵御严寒，还能为来年的健康打下基础。 想要安稳度过寒冬，餐桌上的讲究必不可少。这里...

小寒已过，三九天也紧跟着来了，一年里最难熬的寒冷日子正式拉开序幕。这种天气对女性来说特别不友好。由于体质关系，女人往往比男人更怕冷，很多人穿得像个球，后背还是感觉冒凉气，钻进被窝半天脚丫子都暖不过来。 其实，想抗冻不能只靠添衣服。中医常说“内调外养”，吃对东西比穿厚衣服更有用。通过饮食调理好气血，让身体内部的“火炉”烧旺了，血液循环通畅，手脚自然就热乎了。今...

大寒小寒时节，北方的冬是干冷，而岭南的冬则是黏糊糊的湿冷。这种气候下，不少老广总觉得胃口堵堵的，吃什么都不香，甚至肚子里老是胀气。这其实就是典型的“脾胃积滞”。 为什么广东的冬天脾胃更易受累？一方面，外在的湿气与体内的湿气里应外合，把脾胃这台运化机器给“困”住了；另一方面，岁末年关应酬多，火锅、羊肉煲、腊味这些厚腻的食物堆在一起，一旦超出了脾胃的处理能力，身...

一到三伏天，孩子看着冷饮就走不动路，可家长们却犯了愁。尤其是那些平时消化不好、胃口不开，被中医定性为“脾胃虚弱”的孩子，家长总担心一口冰激凌下肚，孩子就要闹肚子、生病。 其实，脾胃虚弱并不意味着要和夏日的清凉完全绝缘。只要方法得当，掌握好“度”和“温”，肠胃娇弱的小宝宝也能适度享受冷饮带来的快乐。以下这几点科学建议，家长们不妨了解一下。 第一步：挑对种类，避...

三伏天里，高温潮湿的气候不仅让人心情烦躁，更让娇弱的脾胃备受考验。很多人在夏天容易出现胃口不开、肚子发胀或是身体沉重的感觉，这其实都是脾胃在“抗议”。想要在炎炎夏日保持精气神，调理脾胃得从下面这七个生活细节入手。 一、饮食清淡，给肠胃减负 夏天是各类瓜果蔬菜最丰富的季节。此时饮食应以绿色、新鲜为主，多吃些富含纤维的蔬果，如苹果、猕猴桃等，既能补充流失的矿物质...

老话常说“内伤脾胃，百病由生”，脾胃就像是人体的能量加工厂，只有它运转正常，人的元气才足。尤其到了炎热的夏天，很多人会觉得浑身没劲、不想吃饭，这其实是脾胃在向你“抗议”。想要安稳度过三伏天，养好脾胃是关键。今天就给大家分享几个简单实用的生活方子，帮你的脾胃减减负。 夏天该吃点啥？ 夏天出汗多，身体里的水分和能量流失也快，这时候脾胃其实是比较“虚”的。与其贪凉...

盛夏时节，各类水果扎堆上市，清甜多汁的口感确实是消暑利器。但在中医看来，脾胃最怕“寒”也怕“热”。如果只顾着嘴上痛快，不看水果的性味，也不管自己的体质，很容易在不知不觉中把脾胃吃坏了。 以下这几类夏天常见的水果，食用时一定要留个心眼。 一、 容易积热的“火气”水果 二、 贪凉最伤的“寒性”代表 很多人觉得夏天吃芒果、荔枝上火，那就多吃点西瓜降火。其实，西瓜虽...

一进入夏天，很多人就开始感觉食欲减退，稍微吃点油腻就胃胀难受，整个人也容易疲惫。这其实就是典型的“脾胃不和”。夏季暑湿较重，最容易困损脾阳。想要在酷热的天气里保持肠胃清爽，调理脾胃不能靠吃药，更要靠日常的“养”。 一、饮食求“淡”，给肠胃减负 夏天出汗多，身体水分流失快，很多人喜欢吃重口味的烧烤或冰镇食物来刺激胃口。其实，此时脾胃功能处于相对虚弱的状态，最怕...