微信关注，获取更多 最近气温骤降，不少朋友遇到了怪事：明明没有摔伤，脚趾头却突然红肿得像根胡萝卜，疼起来像被针扎、被火烧，别说走路，连盖被子蹭到都疼得直冒冷汗。很多人的第一反应是“冻着了”或是普通关节炎，但其实，这往往是痛风在寒冷季节给身体下的“战书”。
为什么冬天成了痛风的“高发季”？
痛风的本质，是血液里的尿酸浓度太高，多余的尿酸在关节里变成了像“细碎玻璃渣”一样的结晶。冬天之所以容易发作，主要源于两个内外夹击的因素。
首先是物理降温。脚趾、脚踝这些部位位于身体末端，血液循环本来就慢，天冷时血管一收缩，这些部位的温度进一步下降。尿酸结晶就像食盐水遇冷析出一样，特别容易在这些“天寒地冻”的关节处堆积，引发炎症。
其次是饮食上的“甜蜜负担”。天一冷，大家都想喝碗浓羊肉汤、吃顿热气腾腾的火锅，聚餐时再推杯换盏。这种高嘌呤的饮食习惯，加上冬天运动少、排汗少，尿酸的产生量猛增，排泄却缩了水。产量高、排不出、气温低，三者凑在一起，痛风自然就找上门了。
尿酸高的人，冬天该如何平稳度过？
如果你的尿酸已经处于高位，或者以前吃过痛风的苦，那么在寒冷的季节里，这六件事一定要做到位。
第一，保暖要像“全副武装”。 千万别为了风度不要温度。厚袜子、保暖鞋是标配，晚上睡觉脚丫子别露在被子外面。如果你打算外出，戴个护膝、穿条保暖裤很有必要，别让寒风直接吹在关节上。
第二，不渴也要“强制”喝水。 冬天气候干燥，即便不觉得口渴，每天也要保证喝够两升以上的白开水。尿量增加了，尿酸才有了排出的通道。尽量离那些含果糖高的奶茶、饮料远一点，因为果糖是尿酸背后的“推手”。
第三，吃肉喝汤要讲究策略。 火锅汤、肉汤虽然鲜美，但里面全是嘌呤。吃肉前最好先用开水焯一下，去掉一部分嘌呤。动物内脏和贝类海鲜尽量别碰。至于酒精，尤其是啤酒和白酒，它们会干扰尿酸排泄，能戒则戒。
第四，管住嘴里的“甜味”。 很多人知道海鲜配啤酒危险，却不知道甜品也伤关节。蜂蜜、甜点和高果糖水果吃多了，同样会间接推高尿酸水平。
第五，运动讲究“慢节奏”。 冬天运动要量力而行。关节处于急性红肿期时，一定要多休息，千万别强行锻炼。平时运动也要避开极冷天气，选择快走等温和方式，防止关节受力过猛诱发疼痛。
第六，学会应急处理。 如果关节已经开始隐隐作痛、发红发烫，可以尝试抬高患肢，并用毛巾包裹冰袋进行冷敷，这能暂时缓解红肿。但最关键的还是及时就医，在专业指导下调整药物，千万不要因为不疼了就擅自停药。
结语
冬季防痛风，说白了就是四个字：内控外防。管住嘴里的嘌呤，护好身上的温度。了解身体的脾气，才能在寒冷的冬日里，远离那种“钻心”的疼痛，过一个舒坦年。
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