寒至大寒，一年进入了最后的收尾。窗外雪落无声，万物都在静静地封藏，等待春天的回响。中医常说，冬日要“养精蓄锐”，而女性和孩子体质最为娇嫩，最容易被这股钻骨的寒气伤了元气。

这个时候，养生的关键词就是一个“藏”字：把暖意藏进身体，把阳气护在根基。妇幼中医科为您准备了这份实用的冬日守护指南，让温暖从指尖和足底流淌进心里。

艾灸扶阳：借一点火气，暖透身心

冬日的三九天，是补充阳气的黄金期。对于总是手脚冰凉、经期难熬的女性，或者体质弱、总爱闹小毛病的孩子，艾灸就像是冬日里的一抹暖阳。

您可以重点关注这几个穴位： 位于肚脐下方的关元穴和气海穴，是身体的“暖宫开关”，能够温补肾气、驱散腹部的寒凉，对改善乏力和痛经很有帮助。而对于正在生长发育的孩子，背部的身柱穴则是“健康支柱”，适度温灸这里，能增强孩子的抵抗力，让他们在寒冬里少生病、长得实。

指尖推拿：揉散积食，理顺情绪

冬日户外活动少，孩子吃得好却容易“积住”，导致感冒发热。妈妈们可以试着学习简单的推拿手法。

每天早晚，顺时针揉一揉孩子大鱼际外侧的脾经位置，能帮孩子健脾开胃。睡前，手掌心搓热，贴在孩子的小肚子上，以肚脐为中心顺时针轻缓地推摩。这不仅能促进肠胃蠕动，预防积食，更是母子间最好的情感交流。

对于平时忙碌、压力大的妈妈们，冬季容易心情压抑。睡前按一按脚背上的太冲穴，能把积攒一天的闷气“理顺”；再揉揉内踝上方的三阴交，这个被称为“女性之穴”的地方，能调和肝脾肾，缓解疲劳，让您睡个安稳觉。

暖足药浴：把滋养融入水雾之中

泡脚和药浴，是冬季最惬意的时刻。热水升腾起草药的芬芳，让寒气从毛孔中散发出去。

如果您容易痛经、下肢冰凉，可以用艾叶、桂枝、红花煮水泡脚。当温热的感觉从脚底升起，全身的经络都会感到舒展。

对于体质虚弱的孩子，可以选用党参、黄芪等性情温和的草药进行药浴。这不仅能健脾益气，通过皮肤的吸收，还能在潜移默化中增强体质，助力孩子的生长发育。水温不宜过烫，以身体感觉微微出汗、通体舒泰为佳。

节气流转，岁月更迭，最好的养生其实就是这种融入日常的细心呵护。在这最冷的节气里，愿每一位母亲和孩子都能被温暖包裹，积蓄力量，共同迎接春暖花开。

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