不负春光不负胃：这份“春季限定”水果清单，带你吃出水润好气色

当窗外的柳枝泛起新绿，气温悄悄回升，我们的身体也仿佛从冬眠中苏醒。伴随生机而来的，往往还有干燥的空气和换季的疲累。这时候，大自然已经贴心地为我们准备好了最好的“解药”。

春天吃水果，不仅仅是为了那口酸甜，更是为了顺应时节。这个季节的水果，大多具有生发阳气、滋阴润燥的功效。与其购买昂贵的补品，不如把这些春季的“天选之子”带回家，用大自然的馈赠来养护身心。

春天的“水果明星”：谁最懂你的身体？

1. 草莓：当之无愧的“开春第一果” 草莓是春天的信号。它的维生素C含量比柠檬还要高，是名副其实的“美白护卫”。不仅能增强体质，对春季换季时的皮肤敏感也有很好的安抚作用。

• 挑法： 选果型匀称、蒂头深红、果香浓郁的。
• 吃法： 现吃最香，记得用淡盐水稍作浸泡，吃得更放心。

2. 菠萝：解腻开胃的“消化助手” 春天的菠萝香气最足。它含有的天然蛋白酶能帮肠胃“干活”，分解多余蛋白质。春季容易食欲不振或者聚餐油腻，吃点菠萝最是解腻。

• 注意： 菠萝中的蛋白酶可能“咬”舌头，切好后用盐水泡一下，口感会变得更温润。

3. 枇杷：嗓子的“天然遮阳伞” “枇杷黄，医生忙”，这句古话道出了它的药用价值。春季空气花粉多、粉尘重，喉咙容易干痒。枇杷肉质细腻，有很好的润肺止咳功效，是应对春燥的利器。

• 挑法： 挑颜色偏橙黄、表面绒毛完整无缺的，这样的才够新鲜。

4. 桑葚：藏在乡间的“补血高手” 紫黑透亮的桑葚是春末的惊喜。它富含花青素，抗氧化能力极强。中医认为桑葚能滋阴养血，对改善气色、缓解头晕耳鸣很有帮助。

• 注意： 桑葚皮薄娇嫩，洗的时候手劲要轻。脾胃虚寒、容易拉肚子的人不宜多吃。

5. 樱桃：红润面色的“补血宝石” 早春的樱桃虽小，含铁量却不容小觑。它能帮助身体补益气血，让面色看起来更红润有光泽。同时它含有的天然褪黑素还能帮你改善因为换季导致的睡眠不稳。

• 挑法： 果柄绿、皮光亮、捏起来硬挺的才是上品。

6. 芒果：视力的“加油站” 芒果含有大量的胡萝卜素，对保护视力和粘膜健康极有好处。如果你总是对着电脑工作，眼睛干涩，芒果是极佳的选择。

• 注意： 过敏体质的人吃芒果时，最好切成块用叉子送入口中，避免汁液沾到嘴角引起皮炎。

怎么吃才算没辜负这春色？

• 本地的才是最好的： 尽量买本地应季成熟的水果，长途跋涉的“早产儿”往往风味和营养都要大打折扣。
• 别把水果当饭吃： 哪怕水果再好，也不能代替蔬菜和主食。水果含糖量不低，每天控制在半斤左右最合适。
• 避开冷风吃： 多数春季水果性质偏凉，建议在两餐之间作为加餐食用，不要在大清早空腹吃冷冰冰的水果，免得肠胃受凉。
• 颜色多一点： 紫色的桑葚、橙色的枇杷、红色的草莓，换着花样吃，营养摄入才更均衡。

在这个充满希望的季节，别忘了用这一份清新、一份滋润，好好犒劳自己的身体。

未经允许不得转载：养生语 » 不负春光不负胃：这份“春季限定”水果清单，带你吃出水润好气色