冬季嘴唇又干又裂？这套“唇部自救指南”请收好

一到冬天，冷风一吹，很多人的嘴唇就开始闹情绪。先是觉得紧绷，接着起皮脱屑，严重时甚至一张嘴说话就崩裂出血。这种钻心的疼，不仅影响形象，更让人心情烦躁。面对起皮，很多人习惯性地想去舔一舔、撕一撕，结果往往是越弄越糟，陷入了“干了舔、舔了干、干了撕、撕了裂”的死循环。

其实，照顾好嘴唇并不难，关键是要看懂它的“求救信号”。

为什么受伤的总是嘴唇？

嘴唇之所以比其他部位的皮肤更娇气，是因为它天生就有两个“短板”： 第一，它的皮肤极薄，厚度只有身体其他部位的三分之一左右； 第二，嘴唇几乎没有皮脂腺和汗腺。这意味着它无法分泌油脂来锁住水分，也无法通过排汗来保持滋润。

在寒冷干燥的冬季，原本就缺乏自我保护能力的嘴唇，还要面临多重考验：室内暖气的烘烤、室外寒风的带走水分，以及身体隐性缺水。而我们常做的“舔嘴唇”动作，其实是雪上加霜。唾液中的酶在水分蒸发时，会顺便带走嘴唇本身的水分，甚至还会对唇部组织产生刺激。

冬季护唇的“三部曲”

想要让双唇安稳过冬，你需要从外防护、内调理、改习惯三个方面入手。

1. 物理屏障：给嘴唇穿上“防护衣”

选择一款成分扎实的润唇膏是最高效的办法。挑选时可以留意以下几类成分：

• 锁水派： 凡士林（矿脂）、蜂蜡、羊毛脂。它们能在表面形成一层膜，强力防止水分流失，非常适合睡前厚涂。
• 补水派： 透明质酸、甘油、维生素B5。它们能主动抓住水分。
• 修护派： 神经酰胺、角鲨烷。它们能帮助受损的屏障进行自我修复。

特别提醒： 尽量避开含有大量香精、人工色素或过量薄荷醇的产品。虽然用起来很香很凉爽，但对于已经破损或敏感的唇部来说，这些都是不必要的刺激。

2. 正确处理：对待死皮要温柔

如果嘴唇已经起皮了，千万别用手撕，也别用牙啃。正确的处理方式分为三步：

• 软化： 用温热的毛巾湿敷3分钟，让死皮变软。
• 清理： 用棉签蘸取少许凡士林或润唇膏，顺着唇纹的方向轻轻打圈擦拭。
• 锁水： 清理掉死皮后，立刻补上一层厚厚的润唇膏。

3. 内在调理：由内而外补足水分

冬季虽然不像夏天那样容易大汗淋漓，但身体对水的需求并没减少。每天保证1500毫升以上的温水摄入是基础。此外，饮食中多补充一些富含维生素B族的食物，如谷物、蛋黄、绿叶蔬菜等，对维持黏膜健康很有帮助。在风大天冷时，戴上口罩也是一种简单有效的物理保护方式。

什么时候需要看医生？

如果你的唇部问题已经超出了“干燥”的范畴，比如出现反复的红肿、渗液、结痂，或者干燥的范围已经扩散到了唇周皮肤，甚至伴有严重的瘙痒。这时候建议咨询皮肤科医生，因为这可能已经演变成了唇炎，单纯靠润唇膏是无法解决的。

总而言之，护唇是一件细水长流的小事。改掉舔唇的坏习惯，勤抹唇膏，多喝温水，你的双唇就能在严寒中保持柔软与舒适。

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