脑子总是“转不动”还失眠？送你一份中医调理方，把透支的精力养回来

你是不是也有这种感觉：白天脑子像糊了层浆糊，丢三落四，刚想起的事转身就忘；晚上躺在床上明明累得散了架，大脑却像开了幻灯片，翻来覆去合不上眼？这种情况在现代人身上太普遍了。去医院检查，各项指标可能都挺正常，但身体就是发出了“不舒服”的信号。从中医的眼光看，这其实是你的“心神”乱了，大脑和神经系统因为长期透支，处于一种“养分不足”且“平衡失调”的状态。

想让大脑重新焕发活力，不一定非要吃什么灵丹妙药，掌握一些简单实用的中医调理方法，就能帮你的大脑完成“重启”。

找准根源：你的大脑在向哪里求救？

中医认为，大脑的灵活度与心、肝、肾这三个脏器紧密相连。你可以简单把它们理解为大脑的后勤部长：心管神志，决定你能不能静下来；肝管情绪，决定气血流动的顺畅度；肾藏精，是充养大脑的物质基础。

你可以对照一下自己的状态：

• 心火旺型： 容易胡思乱想，心里总觉得慌乱，入睡困难。
• 肝郁气滞型： 压力大时头痛，脾气急躁，睡不踏实。
• 肾精亏虚型： 记性明显变差，经常腰酸耳鸣，整个人总觉得没精神。 分清了这些，调理起来才不会乱了阵脚。

饮食调理：吃对食物也是在给大脑“充电”

咱们常说“药补不如食补”，把调理融入三餐是最容易坚持的。

如果你觉得心神不宁、睡不安稳，可以常吃点红枣和桂圆。每天抓几颗红枣泡水，或者煮粥时放点桂圆肉，能起到养心安神的作用。不过，要是你平时容易口腔溃疡、舌头红，桂圆就要少吃，以免上火。

如果你觉得精力不够，可以用山药来健脾益气。脾胃好，气血才能源源不断地输送给大脑。此外，每天吃两三个核桃，或者喝点黑芝麻糊、桑葚水，对补肾益智很有帮助。

这里分享一个私藏的食疗小方子：酸枣仁安神粥。去药店买点酸枣仁，稍微捣碎，先加水煮20分钟，取那个药汁，再放入大米或小米煮粥。睡前两小时喝一碗，能帮你把乱跑的心神“拽”回来，睡个安稳觉。

经络疏通：两个小动作让气血活起来

除了吃，动一动也能直接帮大脑解压。

第一个方法是勤梳头。头顶是人体阳气汇聚的地方。建议早晚各梳一次，不一定要用高级梳子，用木梳甚至指腹都可以。从前额发际线一直梳到后脖梗子，梳到头皮微微发热。这不仅能清醒头脑，对缓解由于紧张导致的头痛也非常管用。

第二个方法是按揉开关。当你感到心烦意乱或大脑昏沉时，找找手腕上的“神门穴”和“内关穴”。神门穴在小指侧的手腕横纹处，内关穴在手腕横纹向上三横指的两筋之间。闭上眼，配合深呼吸按揉三五分钟，能瞬间让紧绷的神经松弛下来。

环境重建：给大脑一个真正的“假期”

大脑也需要规律的作息来自我修复。

中医非常讲究“子午觉”，最晚尽量在晚上11点前入睡，这是养阴生血的黄金期，对修复受损的神经至关重要。

另外，白天别让大脑一直处于“高载运行”状态。每工作一两小时，强迫自己放下手机，看看窗外，哪怕只是发呆五分钟。这种碎片化的休息，能防止大脑因为信息过载而变得麻木。

几句叮嘱

中医调理不是变魔术，它更像是一种细水长流的呵护。

每个人体质不同，如果你是怕冷、易拉肚子的寒性体质，滋阴清热的食物要少碰；如果是爱出汗、怕热的体质，温补的药材要适量。最关键的是要给身体一点时间，坚持一两个月，你自然会发现睡眠实了，脑子也清爽了。

当然，如果你的失眠健忘已经严重影响到了正常工作，或者伴有剧烈头痛，还是建议寻求专业医生的帮助，通过针对性的处方来精准调理。

从今天起，试着慢下来，从一碗粥、一次梳头开始，让你的心神回归。

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