春天身体总觉“不得劲”？对照这三个部位，教你把肝气理顺

春节长假刚过，不少人发现身体开始闹“小情绪”了：脸上出油像糊了层膜，早上起来嘴里又干又苦，胸口总觉得闷闷的，甚至无名火也比平时多。去医院查了个遍，指标都正常，大夫只能告诉你“多休息”。其实，这多半是你的肝胆在发信号了。

中医讲“肝胆相照”，而春天正是肝气生发的季节，也是养肝的黄金期。很多人盯着体检报告上的数字，却忽略了身体最直观的“求救信号”。今天我们就教大家通过三个细节，简单判断自己的肝胆状态。

第一看：眼睛。

中医认为“肝开窍于目”。如果最近你发现眼睛经常干涩，看会儿手机就累得睁不开眼，或者眼白部分血丝密布、看起来浑浊不透亮，这通常是肝火太旺或者肝血供不上的表现。别总以为是屏幕看多了，这其实是肝脏在提醒你它该“清火”了。

第二看：嘴巴里侧。

这里说的干，不是嘴唇起皮，而是闭上嘴感受一下上下牙床和嘴唇内侧接触的那道缝。如果这里感觉干粘不爽，甚至有一股苦味，在喝水充足的情况下依然没有缓解，这往往说明肝气不舒、肝火上头了。

第三看：虎口颜色。

大拇指和食指中间的虎口位置，是肝脏的一个缩影。健康的虎口应该是红润有光泽的。如果你发现这个位置颜色发青、发暗，甚至能看到明显的青筋浮现，那可能说明身体里的气血运行不太顺畅，肝气被憋住了。

如果你还伴有太阳穴青筋突起，或者手掌大拇指根部肉厚处（大鱼际）泛红，说明肝脏的负担已经不轻，调理刻不容缓。

为什么春天一定要养肝？

春天万物生长，人体的气血也像树木发芽一样往外散。肝脏的性格最是“爱自由、怕压抑”，正好与春天的气息相投。如果这时候肝胆功能被春节期间的油腻饮食、熬夜和冬天的陈旧积滞给堵住了，这股“生发之气”憋在身体里，人就会变得爱发火、心情压抑，甚至头晕胀气。

趁着春天把肝胆理顺，不仅能解决现在的疲劳、长斑、掉发，更是给一年的健康打底，预防高血压等慢性病。

简单易行的“懒人调理法”

调理肝胆不需要什么名贵药材，每天花十几分钟做这两件事，效果就很明显：

1. 清晨敲胆经：叫醒阳气 胆经在身体两侧，也就是裤缝线的位置。早起后，坐在椅子上，双手握空拳，从大腿外侧根部一直敲到膝盖。力道不用太大，感觉酸酸胀胀的就行。每天敲个5到10分钟，敲到局部发热。这能帮身体把阳气升起来，让你一整天都有精气神。

2. 睡前推肝经：疏理排毒 肝经在大腿内侧。临睡前，坐在床上，双腿弯曲脚心相对。用手掌根部从大腿根部开始，稍用力向膝盖方向推按。每侧推个50次左右。这个动作能帮肝脏消消火、顺顺气，不仅能提高睡眠质量，对女性调理月经、男性缓解压力都有意想不到的好处。

日常生活中的三个好习惯

除了按摩，生活中的配合也很关键：

• 多绿少酸： 春天可以多吃绿色的蔬菜，比如芹菜、菠菜，配合山药、大枣这些带点自然甜味的食物。少吃油腻辛辣，别给肝脏添乱。
• 不生闷气： 肝最怕“堵”，气出来的病最难治。心情不好的时候去散散步、听听音乐，把心里的火散出去。
• 早点睡觉： 晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复的时间。这几个小时的睡眠，比吃什么护肝片都管用。

最后要嘱咐大家，这些方法适合日常保健。如果身体确实有持续的、剧烈的不适，还是得去医院找专业医生瞧瞧。把科学检查和传统养生结合起来，才是对自己身体最负责任的态度。

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