进入深秋，气温就像坐过山车，早晚那股子凉气钻心。你最近是不是总觉得手脚冰凉，空气燥得嗓子冒烟，甚至连精神头都没那么足了？其实这不怪你，是身体还没跟上老天爷变脸的速度。

中医讲秋天是“阳消阴长”的时候，身体里的阳气正忙着往里收。这时候，点上一根艾条，借着那股子温热劲儿帮身体“扶一把”，不仅能稳住阳气，还能缓解秋燥带来的干涩。不过，艾灸虽好，也得讲究个度。要是正发着烧、劳累过度，或者皮肤有破损，就得先歇歇。尤其是孕妇和有心脏问题的朋友，动艾条前一定要听医生的建议。

想让这把火烧得更有价值，找准下面这四个穴位是关键。

关元穴：给身体“存点底货”

关元穴在肚脐眼正下方三寸，找的时候把除大拇指外的四指并拢，横着贴在肚脐下缘，小指边缘那个位置就是。

它是人体的“元气罐子”。秋天灸关元，就像是趁着入冬前给家里囤煤。如果你平时总觉得累、下肢发凉，灸一灸这里能补足底气。灸的时候不用追求烫手，让艾条离皮肤三五厘米，有股暖意往里钻就行。每次灸个十五分钟，皮肤微微发红，整个人都会觉得热乎不少。

足三里：稳住你的“后勤部”

足三里在小腿外侧。你坐正了，膝盖弯曲时外侧有个坑（犊鼻穴），从这个坑往下量四横指，再往外挪一个大拇指宽，按着发酸的地方就是它。

老百姓常说“常灸足三里，胜吃老母鸡”。秋天胃口变好，但也容易受凉拉肚子，灸足三里能强健脾胃，让身体吸收得更好，抵抗力自然就上去了。自己在家操作可以用个艾灸盒扣在那，既省心又方便。

肺俞穴：给呼吸道加层“保护膜”

肺俞穴在后背，大概在第三胸椎棘突下旁开两横指。这个位置自己够不着，得让家里人帮帮忙。

秋燥最先伤的就是肺，嗓子痒、干咳、皮肤起皮，多半是肺气虚。肺俞穴直通肺部，艾灸这里能润肺防燥，对预防秋季常见的感冒咳嗽非常有帮助。灸的时候让家人留意温度，背部皮肤薄，暖和了就行，千万别烫出泡来。

大椎穴：守好身体的“北大门”

低头时，脖子后面根部最突出的那块骨头下方，有个明显的凹陷，这就是大椎穴。

它是人体阳气汇聚的“十字路口”。夏秋交替容易受风寒，灸大椎就像是给脖子围了一圈隐形的围巾，能帮身体挡住外面的冷空气。要是感觉快感冒了，或者周围有人咳嗽，赶紧灸上个十分钟，能帮身体提提神。

艾灸之后的几个“不准”

穴位找准了，细节也得跟上，否则效果就打折扣了。

首先是时间。白天上午灸效果最好，这时候阳气足，能借力打力。晚上尽量不灸，容易让人兴奋得睡不着。

其次是灸后的调理。艾灸完两个小时内，千万别碰冷水，别洗澡，更别对着风口吹。毛孔这时候都开着呢，受了凉反而更麻烦。灸完要是口渴，多喝点温开水，这说明身体在排毒排燥。

配合饮食心态，效果翻倍

艾灸不是万能药，还得靠生活习惯撑着。秋天多吃点梨、百合、银耳，这些东西是“内润”，艾灸是“外通”，内外结合才好。平时多去公园遛遛弯、打打拳，动一动气血才活。

最要紧的是心态。秋天容易让人伤感，心情一压抑，气就容易堵。多和朋友聊聊天，保持心平气和。

总之，艾灸是一门暖和的艺术。在安静的午后，点上一缕烟，感受那股热流慢慢渗透到骨子里，这就是秋天给自己最好的照顾。

未经允许不得转载：养生语 » 换季总感觉手脚凉、嗓子干？秋天艾灸这四个地方就够了