小寒之后天寒地冻：守好身体这六处“关卡”，手脚不凉更健康

小寒节气已经过去，寒潮一波接一波。很多人觉得自己已经穿得像个球了，可还是觉得冷，甚至一不小心就感冒。其实，防寒不能只靠“多穿”，更要靠“精准防护”。人身上有六个部位最怕冻，一旦失守，病邪就容易趁虚而入。

身体的六大“防寒特区”

1. 脚部： 俗话说“寒从脚下起”。两脚离心脏最远，血液循环本就慢，再加上脂肪层薄，是最容易冻透的地方。脚一受凉，呼吸道黏膜就会跟着受损，抵抗力瞬间掉线。
2. 头部： 脑袋是人体的“散热大户”，如果不戴帽子，热量就像开了天窗一样往外跑，极易引发头痛或感冒。
3. 颈部： 很多人外套穿得厚，脖子却露在外面。颈部血管丰富，受凉后血管收缩，不仅让人畏寒，还可能引起颈椎不适。
4. 后背： 中医认为背部连接着体内的五脏六腑。如果背部受凉，风寒会直接侵袭脏器，削弱人体的阳气。天气好时，多晒晒后背是最好的补药。
5. 肚脐： 肚子着凉直接影响胃肠功能。不少人冬天无缘无故腹痛、腹泻，其实就是肚脐没护好，导致肠胃受了风。
6. 膝关节： 膝盖处皮包骨头，没有厚实的脂肪御寒。这里一旦受冷，不仅会疼痛酸胀，长期下去还会加速关节的退化。

养生界的“暖气开关”：艾灸调理

除了多穿衣服和喝热水，中医还有一种更主动的御寒方式——艾灸。通过艾条燃烧的热力刺激穴位，能像给身体“充电”一样，补充阳气，驱散长久积累的寒湿。

南京市中西医结合医院的专家建议，冬季可以重点艾灸以下三个穴位，每次大约10到15分钟，就能起到事半功倍的效果：

• 关元穴（补肾气）： 位于肚脐下三寸（约四横指处）。它是人体的元气之海，长期艾灸能让人中气十足，对泌尿和生殖系统的健康也非常有益。
• 中脘穴（暖脾胃）： 位于肚脐正上方四寸处。它是调理胃病的“万能穴”，如果冬天总觉得胃里发凉、消化不良，灸这里效果最好。
• 足三里穴（强体质）： 位于外膝眼下三寸。这是著名的“长寿穴”，经常艾灸能调和气血，提升身体的整体免疫力，让整个人从内而外暖和起来。

小寒后的养生，重点在于“藏”与“护”。守住这六处关键部位，再配合简单的穴位调理，这个冬天自然能过得安稳又舒心。

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