一进入夏天，很多人就开始觉得身体沉重、吃不下饭，甚至动不动就拉肚子。其实，这多半是脾胃在“闹情绪”。夏季高温多雨，湿气重，最容易困住脾气。想要夏天过得舒服，调理脾胃是关键。今天就跟大家聊聊，如何从吃、住、动三个方面，把虚弱的脾胃养回来。

饮食：别让脾胃“着凉”

夏天大家最爱贪凉，但脾胃最怕的就是冷。

• 吃点温润的： 别光盯着冷饮，山药和南瓜才是夏日里的养胃好物。山药能平补脾气，南瓜则温润和胃。把它们蒸着吃或者熬粥，能给疲惫的肠胃“充充电”。
• 果蔬要选对： 西瓜、黄瓜虽然清热，但一定要适量。吃的时候记得细嚼慢咽，别给肠胃增加负担。
• 管住嘴： 油腻的烧烤、麻辣的小龙虾虽然诱人，但脾虚时最好少碰。记住，温热、清淡、好消化的食物才是此时的“良药”。

起居：避开“冷气”的偷袭

现代人的脾胃病，有一半是空调吹出来的。

• 空调别直吹： 室内温度不要调得太低，尤其是肚脐周围，一定要护好。长期受凉会导致气血运行不畅，脾胃功能自然会下降。
• 保证午休： 夏季天长夜短，中午小憩一会儿，不仅能解暑，还能让辛勤工作的脾胃得到片刻的喘息和修复。
• 心态放平： 俗话说“忧思伤脾”。天热容易让人烦躁，试着听听轻音乐，跟老友散散步，心情舒畅了，消化自然就好了。

运动：微微出汗最养人

夏天虽然热，但不能总在屋里坐着。

• 选择轻运动： 太极、瑜伽或者是早晚凉快时的散步，都是极好的。这些运动不剧烈，却能通过温和的活动带动气血循环，帮助脾胃“动”起来，增强消化能力。
• 喝水有讲究： 运动后大汗淋漓时，千万别对着冰镇饮料猛灌。这时候喝点温开水或者淡淡的盐水，既能解渴，又不会惊扰到温热的脾阳。

其实，养脾胃并不需要什么灵丹妙药，重点就在这些琐碎的生活细节里。少一点贪凉，多一点耐心，这个夏天，你会发现身体轻盈了，胃口也变好了。

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