微信关注，获取更多 夏季气温高、湿度大，人特别容易觉得胸闷气短，胃口也跟着变差，稍微吃点东西就觉得肚子胀不消化。中医认为，这是因为暑湿困住了脾胃。其实，除了吃药调理，我们的身体上自带了几个“调理开关”，每天花几分钟按揉，就能起到很好的强健脾胃、促进代谢的作用。
1. 宽胸理气——合谷穴
合谷穴就是我们常说的“虎口”，在大拇指和食指合拢时，肌肉最高点的位置。
夏天不仅热，湿气也重，人容易头晕脑胀、食欲不振。按压合谷穴能起到清热解毒、理气通络的作用。按揉时，可以用另一只手的拇指指腹垂直掐按，酸胀感越明显效果越好，每次左右手各按3分钟即可。
2. 健脾神穴——足三里穴
足三里位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方四横指宽的凹陷处。
民间有句俗话叫“常按足三里，胜吃老母鸡”。它是调理脾胃的第一要穴。夏季经常按揉足三里，不仅能促进胃肠蠕动，解决消化不良的问题，还能增强免疫力，缓解夏日疲劳。按揉时力道可以稍微大一点，以局部产生酸麻胀感为宜。
3. 消食解腻——内关穴
内关穴在手腕内侧，腕横纹向上约三指宽的地方，两根筋的中间。
夏天的冷饮、烧烤吃多了，脾胃负担重，容易恶心想吐或者胃痛。内关穴能起到宁心安神、和胃降逆的作用。每天早晚按揉5分钟，不仅能改善胃部不适，还能让你在炎热的夏天心情平稳，不那么烦躁。
4. 温补元气——神阙穴
神阙穴其实就是我们的肚脐眼。
这里是人体元气的聚集地。夏季贪凉睡凉席或吹空调，脾胃容易受寒，导致拉肚子或腹痛。我们可以将双手掌心搓热，叠放在肚脐上，顺时针方向轻轻绕圈按揉。这种方法能温补脾阳，带动全身的血液循环和代谢。
5. 润肠通便——天枢穴
天枢穴位于肚脐左右两边各两寸（约三指宽）处。
天枢穴是肠道功能的“调节器”。夏天消化功能减弱引起的腹胀、便秘或者拉肚子，都可以通过按摩这里来缓解。按摩时，用指腹适度用力按压并旋转，每天坚持5分钟，能有效疏通肠气，让肚子感觉松快不少。
温馨提示
以上穴位按摩主要用于日常的养生和保健，如果脾胃不适的情况非常严重，或者伴有发烧、剧烈疼痛，一定要及时看医生。按摩时要注意力度适中，皮肤有损伤的地方要避开。根据自己的体质，持之以恒地调理，身体才会越来越扎实。
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