夏天脾胃容易“闹情绪”？掌握这4个调理方，让肠胃清爽过暑天

很多人觉得夏天胃口不好、肚子胀是正常现象，其实这大多是因为高温环境下，脾胃变得“懒惰”了。想要夏天过得舒服，关键在于顺应季节的变化，给脾胃减负。掌握下面这几个养护小妙招，不仅能消暑，还能让身体更有劲儿。

第一，饮食讲究“清”与“暖”。 夏季新陈代谢快，脾胃容易疲劳。这时候，西瓜、黄瓜、绿豆汤确实是解暑的好帮手，能帮身体降温。但千万要注意，别因为贪凉就没完没了地吃冰镇西瓜或冷饮。脾胃“喜暖怕凉”，过多的生冷食物会直接把胃气“冰封”住，导致消化功能罢工。最理想的吃法是清淡饮食，适量吃凉，但胃部一定要保暖。

第二，作息跟着“太阳”走。 夏季昼长夜短，我们的作息也可以顺应大自然。早起接纳清晨的阳气，中午休息片刻，晚上保证充足的睡眠。脾胃在人休息的时候会进行自我修复，如果总是熬夜，脾胃得不到喘息的机会，代谢和吸收能力就会直线下降。规律的作息是给脾胃最好的“滋补品”。

第三，运动要选“温和”项。 夏天动一动出出汗，对增强脾胃功能大有好处，能促进血液循环，让肠胃蠕动起来。不过，运动要讲究时间和强度。最好选在清晨或傍晚，去公园散散步、练练瑜伽或慢跑。尽量避开正午的烈日，也别在刚吃饱饭后就剧烈运动，否则不仅起不到养生作用，反而会抢走胃部消化的能量，让脾胃受伤。

第四，心情好，脾胃才不累。 中医常说“忧思伤脾”，人的情绪和肠胃其实是连着的。天热容易让人心烦意乱，这时候脾胃也容易“停工”。保持平和的心态非常重要。心烦的时候听听歌、看本好书，或者和老友聊聊天，心情舒畅了，气机就顺了，胃口自然也就开了。积极的心理状态能给脾胃创造一个安稳的工作环境。

总而言之，养脾胃并不是什么深奥的事，就在于一日三餐的克制、起居生活的规律以及平和舒畅的心情。顺着时节调理，这个夏天你不仅能收获清凉，更能养出一个强健的好身体。

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