四季养生 第11页

很多人觉得夏天胃口不好、肚子胀是正常现象，其实这大多是因为高温环境下，脾胃变得“懒惰”了。想要夏天过得舒服，关键在于顺应季节的变化，给脾胃减负。掌握下面这几个养护小妙招，不仅能消暑，还能让身体更有劲儿。 第一，饮食讲究“清”与“暖”。 夏季新陈代谢快，脾胃容易疲劳。这时候，西瓜、黄瓜、绿豆汤确实是解暑的好帮手，能帮身体降温。但千万要注意，别因为贪凉就没完没了...

夏季气温高、湿度大，人特别容易觉得胸闷气短，胃口也跟着变差，稍微吃点东西就觉得肚子胀不消化。中医认为，这是因为暑湿困住了脾胃。其实，除了吃药调理，我们的身体上自带了几个“调理开关”，每天花几分钟按揉，就能起到很好的强健脾胃、促进代谢的作用。 1. 宽胸理气——合谷穴 合谷穴就是我们常说的“虎口”，在大拇指和食指合拢时，肌肉最高点的位置。 夏天不仅热，湿气也重...

一进入夏天，很多人就开始觉得身体沉重、吃不下饭，甚至动不动就拉肚子。其实，这多半是脾胃在“闹情绪”。夏季高温多雨，湿气重，最容易困住脾气。想要夏天过得舒服，调理脾胃是关键。今天就跟大家聊聊，如何从吃、住、动三个方面，把虚弱的脾胃养回来。 饮食：别让脾胃“着凉” 夏天大家最爱贪凉，但脾胃最怕的就是冷。 起居：避开“冷气”的偷袭 现代人的脾胃病，有一半是空调吹出...

夏天动辄三十多度，大家伙儿最想干的事就是钻进空调房，手里再拿根冰棍或者喝瓶冰镇可乐，觉得这样才叫解暑。可很多人没注意到，冰爽的背后，我们的脾胃正在默默叫苦。特别是本来消化就不太好的人，夏天这么吃，到底是解了暑，还是伤了身？ 脾胃也有“小情绪”：为什么夏天它更脆弱 中医把脾胃看作是咱身体里的“后勤部长”，专门负责把吃进去的东西变成营养。可脾胃这个器官有个特性，...

小寒节气一过，冷空气变得更加凌厉，空气里的水分也越来越少。很多孩子因为适应不了这种燥冷的天气，容易出现嗓子干、咳嗽、觉睡不踏实或者内热上火等情况。作为家长，与其担心，不如在饮食上多花点心思。 这时候最适合给孩子喝一些滋阴补水的汤水，帮他们把身体里的津液补足。这里推荐三款简单好做的食谱，既能润肺清热，又能安神助眠，让孩子在这个寒冬长得更结实。 第一款：冰糖糯南...

忙碌的生活中，很多人经常觉得眼睛干涩发胀，或者身体总有一种说不出的沉重感。其实，这多半是体内火气淤积、湿气排不出的表现。今天给大家推荐一道简单实用的食疗方——昆布决明子瘦肉汤。这碗汤口感清爽，不仅能帮身体“降火”，还能让眼睛重新变得清亮。 准备食材： 猪瘦肉100克、昆布（也就是干海带）10克、决明子10克、生姜2片、盐适量。 制作步骤： 为什么推荐这道汤？...

俗话说“冷在三九”，小寒节气的到来，标志着一年中最寒冷的日子正式开始了。虽然名字里带个“小”字，但在很多地方，小寒的气温其实比大寒还要低。在这个滴水成冰的时节，不少人会觉得手脚冰凉、精神头不足。中医认为，冬日闭藏，正是调理身体、蓄积能量的好机会。通过合理的饮食进补，不仅能帮我们抵御严寒，还能为来年的健康打下基础。 想要安稳度过寒冬，餐桌上的讲究必不可少。这里...

小寒已过，三九天也紧跟着来了，一年里最难熬的寒冷日子正式拉开序幕。这种天气对女性来说特别不友好。由于体质关系，女人往往比男人更怕冷，很多人穿得像个球，后背还是感觉冒凉气，钻进被窝半天脚丫子都暖不过来。 其实，想抗冻不能只靠添衣服。中医常说“内调外养”，吃对东西比穿厚衣服更有用。通过饮食调理好气血，让身体内部的“火炉”烧旺了，血液循环通畅，手脚自然就热乎了。今...

大寒小寒时节，北方的冬是干冷，而岭南的冬则是黏糊糊的湿冷。这种气候下，不少老广总觉得胃口堵堵的，吃什么都不香，甚至肚子里老是胀气。这其实就是典型的“脾胃积滞”。 为什么广东的冬天脾胃更易受累？一方面，外在的湿气与体内的湿气里应外合，把脾胃这台运化机器给“困”住了；另一方面，岁末年关应酬多，火锅、羊肉煲、腊味这些厚腻的食物堆在一起，一旦超出了脾胃的处理能力，身...

一到三伏天，孩子看着冷饮就走不动路，可家长们却犯了愁。尤其是那些平时消化不好、胃口不开，被中医定性为“脾胃虚弱”的孩子，家长总担心一口冰激凌下肚，孩子就要闹肚子、生病。 其实，脾胃虚弱并不意味着要和夏日的清凉完全绝缘。只要方法得当，掌握好“度”和“温”，肠胃娇弱的小宝宝也能适度享受冷饮带来的快乐。以下这几点科学建议，家长们不妨了解一下。 第一步：挑对种类，避...