四季养生 第12页

三伏天里，高温潮湿的气候不仅让人心情烦躁，更让娇弱的脾胃备受考验。很多人在夏天容易出现胃口不开、肚子发胀或是身体沉重的感觉，这其实都是脾胃在“抗议”。想要在炎炎夏日保持精气神，调理脾胃得从下面这七个生活细节入手。 一、饮食清淡，给肠胃减负 夏天是各类瓜果蔬菜最丰富的季节。此时饮食应以绿色、新鲜为主，多吃些富含纤维的蔬果，如苹果、猕猴桃等，既能补充流失的矿物质...

老话常说“内伤脾胃，百病由生”，脾胃就像是人体的能量加工厂，只有它运转正常，人的元气才足。尤其到了炎热的夏天，很多人会觉得浑身没劲、不想吃饭，这其实是脾胃在向你“抗议”。想要安稳度过三伏天，养好脾胃是关键。今天就给大家分享几个简单实用的生活方子，帮你的脾胃减减负。 夏天该吃点啥？ 夏天出汗多，身体里的水分和能量流失也快，这时候脾胃其实是比较“虚”的。与其贪凉...

盛夏时节，各类水果扎堆上市，清甜多汁的口感确实是消暑利器。但在中医看来，脾胃最怕“寒”也怕“热”。如果只顾着嘴上痛快，不看水果的性味，也不管自己的体质，很容易在不知不觉中把脾胃吃坏了。 以下这几类夏天常见的水果，食用时一定要留个心眼。 一、 容易积热的“火气”水果 二、 贪凉最伤的“寒性”代表 很多人觉得夏天吃芒果、荔枝上火，那就多吃点西瓜降火。其实，西瓜虽...

一进入夏天，很多人就开始感觉食欲减退，稍微吃点油腻就胃胀难受，整个人也容易疲惫。这其实就是典型的“脾胃不和”。夏季暑湿较重，最容易困损脾阳。想要在酷热的天气里保持肠胃清爽，调理脾胃不能靠吃药，更要靠日常的“养”。 一、饮食求“淡”，给肠胃减负 夏天出汗多，身体水分流失快，很多人喜欢吃重口味的烧烤或冰镇食物来刺激胃口。其实，此时脾胃功能处于相对虚弱的状态，最怕...

冬天一到，冷空气说来就来，咱们的身体也跟着面临一场硬仗。在这个季节，很多老毛病容易“死灰复燃”，新毛病也爱凑热闹。想要安稳过冬，了解下面这几类高发病并提前防范，比什么都重要。 一、呼吸道这道关：护好肺部，别让冷空气“钻空子” 慢性支气管炎和慢阻肺是冬天的头号常客。很多人觉得咳嗽、吐痰是小事，其实如果一直不管，很容易拖成呼吸困难。 预防的法子其实很实在：头一条...

小寒节气一过，就正式进入了老百姓常说的“三九天”。这时候北方滴水成冰，南方也是冷得透骨。在这一年里最冷的日子，想让身体暖和起来，除了多穿衣服，食补也非常关键，而羊肉和羊肝就是此时最合适的滋补佳品。 羊肉：冬日里的天然能量库 老话讲，“药补不如食补”。《本草纲目》里就提过，羊肉能暖中补虚、补气健身，对那些容易手脚冰凉、体质虚弱的人特别友好。 从营养学角度看，羊...

1月5日，我们正式进入了小寒节气。俗话说“冷在三九”，小寒正处于三九天前后，标志着一年之中最冷的日子到了。面对刺骨的寒风，我们该如何护好身体？郑州大学第三附属医院中医儿科主任王亮提醒大家：此时养生的核心在于一个“藏”字——守住体温，护好肾阳，为来年的健康攒足劲头。 饮食：吃点“热乎”的，给身体加把火 天气寒冷，人体需要更多的热量来御寒。这时候，餐桌上可以多准...

老话常说“小寒料峭，冻成冰窖”，小寒正处于气温最低、寒气最盛的节点。这个时节，养生的核心其实就四个字：保暖护阳。人体就像一盏油灯，冬天的任务是把火苗护住，别让阴冷潮湿的风把火吹灭了。 但在生活中，很多人的一些不经意的习惯，正悄悄给寒邪“开绿灯”。今天咱们就来盘点下，小寒时节最该避开的5件损阳事，帮您稳当过完这个冬天。 一、 贪凉贪冷：别给脾胃招寒 小寒天最忌...

今天我们迎来了小寒节气。俗话说“冷在三九”，小寒正处于天寒地冻的时节，气温降到冰点。在这样的日子里，如何科学保暖、保护血管并少生病？咱们把这当中的养生学问说明白。 第一，头颈保暖是“头等大事” 很多人外出不爱戴帽子，觉得碍事。其实，头部的血管非常丰富，但皮下脂肪少，热量散失特别快。一旦头皮受冷风一吹，血管就会紧缩，血压也跟着忽高忽低。对于本身有血管硬化的老年...

小寒节气到来，意味着一年中最冷的日子开始了。中医常说“小寒胜大寒”，此时天地间的阴寒之气达到顶峰，而人体内的阳气就像微弱的火苗，正处于萌芽且最易受损的状态。 对于肿瘤患者来说，由于病痛折现和治疗消耗，身体本就容易“正气不足”。在寒冷的压力下，气血运行变慢，痰瘀容易凝结。因此，小寒养生不仅仅是为了保暖，更是为了通过“藏”和“通”这两招，给身体筑起一道防护墙。 ...