夏天水果别乱吃：这几类“人气水果”最伤脾胃，你的体质选对了吗？

盛夏时节，各类水果扎堆上市，清甜多汁的口感确实是消暑利器。但在中医看来，脾胃最怕“寒”也怕“热”。如果只顾着嘴上痛快，不看水果的性味，也不管自己的体质，很容易在不知不觉中把脾胃吃坏了。

以下这几类夏天常见的水果，食用时一定要留个心眼。

一、 容易积热的“火气”水果

1. 芒果：芒果果肉细腻，深受不少人喜爱。但芒果性偏温，吃多了容易在体内积热。尤其是那些本身消化功能就弱、容易腹胀的人，过量食用芒果可能会加重肠胃的负担。
2. 荔枝：俗话说“一颗荔枝三把火”。荔枝虽然甜美，但它属于典型的温热性质。如果贪多，很容易导致体内湿热堆积，不仅会出现口舌生疮，还会干扰脾胃的正常运作。
3. 榴莲：榴莲被称为“水果之王”，营养极高，但它性大温。多吃不仅容易生痰生热，还可能引发便秘。对于体质偏热或脾胃虚弱的人来说，榴莲绝不宜多吃。

二、 贪凉最伤的“寒性”代表

很多人觉得夏天吃芒果、荔枝上火，那就多吃点西瓜降火。其实，西瓜虽然是消暑神器，但它性寒。如果平时就经常手脚冰凉、容易拉肚子，或者是脾胃虚寒的人，吃多了西瓜反而会损耗体内的阳气，让脾胃变得更加虚弱。

三、 听从身体的信号：看体质吃水果

为什么同样的水果，别人吃了没事，你吃了就胃痛腹泻？这就是体质差异在作怪。

• 寒湿体质：平时怕冷、舌苔白厚。这类人要离西瓜、梨等寒凉水果远一点，否则会像给冰冷的肠胃“雪上加霜”。
• 湿热体质：容易出油、口苦口臭。这类人则要少碰芒果、荔枝、榴莲等温热水果，以免火上浇油。

总结与建议

夏季吃水果，重点不在于“贵不贵”，而在于“合不合适”。水果虽好，但不能替代正餐。在享受夏日美味时，一定要遵循适量原则。建议每天更换不同种类的水果，并观察吃完后身体的反应。只有保持脾胃的阴阳平衡，才能度过一个健康、清爽的夏天。

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