微信关注，获取更多 老话常说“内伤脾胃，百病由生”，脾胃就像是人体的能量加工厂，只有它运转正常，人的元气才足。尤其到了炎热的夏天，很多人会觉得浑身没劲、不想吃饭，这其实是脾胃在向你“抗议”。想要安稳度过三伏天，养好脾胃是关键。今天就给大家分享几个简单实用的生活方子，帮你的脾胃减减负。
夏天该吃点啥？
夏天出汗多，身体里的水分和能量流失也快，这时候脾胃其实是比较“虚”的。与其贪凉吃冰，不如喝点热乎的小米粥，或者在粥里放几颗红枣、抓一把白扁豆。这些食材性质温和，既能帮脾胃补补气，又能润燥生津，让身体由内而外地顺畅起来。
管住嘴，别冷热无度
天一热，很多人就想靠冰镇西瓜、冷饮来续命，或者干脆三餐不规律，想吃才吃。但脾胃最怕“冷”和“乱”。养脾胃的秘诀其实就在“规律”两个字。尽量保持一日三餐定时定量，生冷的东西要克制，别让寒气伤了脾胃的阳气，否则很容易出现肚子疼、拉肚子的情况。
试试家常药膳
中医讲究“药食同源”，有些药膳做起来并不难。比如炖鸡汤的时候，往里加一点黄芪和白术，这就成了一道健脾补气的佳肴。这种方法能把食材的营养和药材的功效结合在一起，在填饱肚子的同时，不知不觉就把身体调理好了。
多吃点地里的“应季宝”
夏天是瓜果蔬菜大丰收的季节，老天爷其实已经把“解药”准备好了。比如冬瓜、丝瓜这些应季菜，不仅水分足、口感清爽，还能帮身体清热排毒。多吃这些天然的蔬菜，不仅能补充营养，还能减轻脾胃的消化压力，让肠胃更轻松。
生活习惯也要“配对”
除了怎么吃，怎么生活也很重要。觉要睡够，身体才能自我修复；汗要适量流，散散步、做点轻微运动，能带动脾胃“跑”起来。最重要的一点是心态要好，中医说“思虑伤脾”，心情郁闷也会让胃口变差。保持一个乐呵的心情，脾胃自然也会健康。
总结
夏天养脾胃，其实就是顺应自然，少折腾。通过合理的饮食搭配和规律的起居，把脾胃这块“根基”护好了，夏天也能过得舒坦又健康。希望这些生活小细节能成为您健康路上的贴心保镖。
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