肿瘤患者平安过小寒：顺应“冬藏”规律，守住身体阳气

小寒节气到来，意味着一年中最冷的日子开始了。中医常说“小寒胜大寒”，此时天地间的阴寒之气达到顶峰，而人体内的阳气就像微弱的火苗，正处于萌芽且最易受损的状态。

对于肿瘤患者来说，由于病痛折现和治疗消耗，身体本就容易“正气不足”。在寒冷的压力下，气血运行变慢，痰瘀容易凝结。因此，小寒养生不仅仅是为了保暖，更是为了通过“藏”和“通”这两招，给身体筑起一道防护墙。

一、 起居：睡个“太阳觉”，护好三处暖

小寒时节，天大寒，地冻裂，肿瘤患者一定要学会“躲寒”。

• 睡眠法则： 建议早睡晚起。早睡可以养阴，晚起则要等到太阳出来后再起床，这样能借助大自然的阳光来升发体内的阳气。
• 保暖重点： 头、背、脚是阳经汇聚的地方，最怕冻。出门戴帽子，睡前泡泡脚，后背穿个马甲。把这三个地方护住了，寒邪就很难钻进身体。

二、 饮食：温而不燥，补得进去才是好

肿瘤患者的脾胃通常比较虚弱，大补特补反而会造成负担。饮食上要讲究温和与滋润。

• 暖身药膳： 如果经常觉得手脚冰凉、气血不足，可以尝试“黄芪当归生姜羊肉汤”。黄芪补气，当归养血，羊肉温补，这道汤能温和地暖身，而不至于让身体产生内热。
• 日常调理： 脾胃不好的人可以常喝山药枸杞粥。山药健脾，枸杞护肝，性情平和，适合大多数患者长期食用。
• 忌口提醒： 别因为天气冷就吃大辛大热的东西，比如过量吃肉桂或附子，容易伤阴上火。更要远离生冷寒凉的食物，保护好脆弱的脾胃功能。

三、 运动与经络：动静结合，别让自己“冻”住

寒冷会让血液循环变慢，中医叫“寒性凝滞”。

• 拍打通经： 午后阳气最旺的时候，可以轻柔拍打手部和腿部的经络，尤其是肘窝和膝盖窝，拍到微微发热为止。这能帮身体“通气”，防止血瘀。
• 睡前按涌泉： 每天睡前搓热手掌按摩脚心的涌泉穴。这叫“引火归元”，能把浮躁的热气往下引，既补肾阳又能助睡眠。
• 适度导引： 练习深呼吸或静坐，让心情像冬天的万物一样“藏”起来，减少不必要的精神消耗。

四、 特殊治疗期的贴心建议

• 化疗期： 身体最虚，最忌受凉。饮食要少量多餐，吃得细软温润，保护好胃气。
• 放疗后： 往往会觉得口干舌燥，这是阴液受损。在保暖的同时，可以多吃银耳、百合、麦冬这类滋阴的东西，做到“温而不燥”。
• 手术后： 卫外不固，容易感冒。除了穿暖和，可以请中医开点益气固表的方子，增强抵抗力。

五、 外治小妙招：借点外力帮阳气

如果不方便吃药，一些中医外治法也很管用：

1. 艾灸： 艾灸关元、神阙（肚脐）等穴位，能直接给身体注入“暖流”。但要注意，肿瘤局部位置绝对不能施灸。
2. 足浴： 用生姜、艾叶、桂枝煮水泡脚。不仅能让全身暖和，还能通过脚底经络调节全身气血。

总结一句话： 小寒养生，关键在于“藏得住”和“通得开”。守住体内的正气，平和地度过这段寒冬，就是为康复打下了最好的基础。

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