微信关注，获取更多 冬天一到，冷空气说来就来，咱们的身体也跟着面临一场硬仗。在这个季节，很多老毛病容易“死灰复燃”，新毛病也爱凑热闹。想要安稳过冬，了解下面这几类高发病并提前防范，比什么都重要。
一、呼吸道这道关：护好肺部，别让冷空气“钻空子” 慢性支气管炎和慢阻肺是冬天的头号常客。很多人觉得咳嗽、吐痰是小事，其实如果一直不管，很容易拖成呼吸困难。 预防的法子其实很实在：头一条就是烟酒要少碰，特别是烟草，对肺的伤害是慢性的。天冷或者雾霾重的时候，尽量少出门，非得出去也得把口罩戴得严严实实的，别让冷风直接激着嗓子。 日常在家，可以按按虎口附近的列缺穴或者手腕上的太渊穴，对缓解咳嗽有好处。要是受了凉，熬点姜汁糖水或者是苏杏汤，暖暖身子宣宣肺；要是觉得嗓子干咳，桑菊杏仁饮则是润肺的好选择。
二、筋骨关节这道关：保暖是第一要务 天一冷，老寒腿和腰突症就容易犯。这时候千万别为了风度舍了温度，护膝、护腰该戴就得戴上。 除了保暖，还得管住嘴、迈开腿。体重太重，膝盖压力就大，所以得稍微控制下体重。平时可以练练“小燕飞”或者去游个泳，这些动作不伤关节，还能让肌肉更有劲。 晚上睡觉前，用红花、川芎这些活血的中药泡泡脚，或者按揉一下膝盖周围的犊鼻穴、阳陵泉穴，把体内的湿气和寒气排一排，筋骨自然就舒坦了。
三、心脑血管这道关：血管最怕“冷缩” 气温骤降，血管容易收缩，这对有心脏病或高血压的人来说是个考验。 这时候心态要平，别轻易动火。饮食上要讲究“清淡”二字，盐和油都要少放，多吃点新鲜蔬果，肉类选瘦肉、鱼肉或豆制品。 冬天锻炼身体要适度，出汗就行，别把自己搞得太累。平常可以多按按手腕处的内关穴，有助于血液循环，让心脏更有劲。
冬季养生的一些实用小细节：
- 别因为天冷就不喝水，水分足了，免疫系统才好干活。
- 橘子、橙子这些维生素C丰富的水果别断，这是身体天然的防护罩。
- 出太阳的时候多晒晒背，这不仅能补钙，还能让人心情变好。
- 洗澡水温要合适，温水比热水更能缓解疲劳，还不伤皮肤。
- 踏实睡觉，别熬夜，充足的睡眠是最好的“补药”。
冬天的健康其实就藏在这些细节里。多留一份心，科学预防，全家人都能过个舒心、健康的暖冬。
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