微信关注，获取更多 小寒已过，三九天也紧跟着来了，一年里最难熬的寒冷日子正式拉开序幕。这种天气对女性来说特别不友好。由于体质关系，女人往往比男人更怕冷，很多人穿得像个球，后背还是感觉冒凉气，钻进被窝半天脚丫子都暖不过来。
其实，想抗冻不能只靠添衣服。中医常说“内调外养”，吃对东西比穿厚衣服更有用。通过饮食调理好气血，让身体内部的“火炉”烧旺了，血液循环通畅，手脚自然就热乎了。今天跟大家分享四种非常适合寒冬吃的食物，经常换着吃，补足气血润脏腑，身体不虚，让你从头到脚都暖和。
第一样：红豆——滋补气血的“红珍珠”
天冷时，女性要多吃红色食物。红豆含有丰富的铁质和多种维生素，能帮人缓解虚弱和疲乏，还有润肤养颜的作用。红豆和糯米是绝配，做成小饼软糯香甜，正对女性的胃口。
做法参考： 把红豆洗净，用压力锅压二十分钟直到软烂。捞出红豆放在锅里，加一点橄榄油和红糖，炒到出沙入味。接着用温水把糯米粉揉成软硬适中的面团，分成小剂子，包入红豆沙压扁。平底锅刷薄油，把小饼摆进去盖盖烙熟，直到两面焦黄即可。咬一口满嘴豆香，特别解馋。
第二样：鱼肉——轻盈低脂的优质蛋白
鱼肉对女性非常友好，它蛋白质含量高且容易吸收，关键是脂肪低，吃再多也不怕长肉。它能保护心血管，还能滋润干燥的皮肤。
做法参考： 以三文鱼为例，解冻洗净后用纸巾吸干水分。抹上姜汁、盐和黑胡椒腌制十五分钟。锅里放点橄榄油，把拍碎的大蒜炸香，放入鱼块用中火煎。底部变黄成型后轻轻翻面，把每一面都煎透盛出来。最后挤点柠檬汁，肉质鲜嫩，原汁原味。
第三样：乌鸡——温润暖身的“补项”
乌鸡是民间公认的滋补佳品，含有大量的氨基酸和微量元素。它能调理内分泌，健脾暖胃，尤其能提升身体的抗寒能力。冬日里炖上一锅乌鸡汤，喝下去浑身都舒坦。
做法参考： 乌鸡切块，先下锅焯水去血沫。捞出后重新起锅，一次性加足冷水，丢进红枣、生姜片和大葱段，大火煮开转小火慢炖一个小时。然后把切好的山药段放进去，继续炖四十分钟。出锅前撒一把枸杞和少许盐调味。这汤清甜不油腻，补益效果极好。
第四样：桃胶——滋阴养颜的“树脂精华”
桃胶富含天然的多糖和纤维素，能滋阴养颜、补气补血。常吃不仅能让皮肤状态变好，还能提升免疫力，是女性冬日养生的好帮手。
做法参考： 桃胶要提前一晚用清水泡透，泡发后的体积会大很多。仔细挑出里边的黑点和杂质，冲洗干净。把桃胶倒进锅里，加水和老冰糖，中火煮四十分钟，煮到浓稠后关火再焖十五分钟。吃的时候盛出一碗，加点温牛奶拌匀，口感Q弹顺滑，比奶茶好喝多了。
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