中医养生 第15页

你有没有发现，只要冬至一过，寒风往骨头缝里一钻，整个人就容易感到乏力，关节也不太利索。很多人觉得冬天要饮食清淡，天天白菜萝卜。其实，寒冷季节正是“养骨”的关键期。想要腿脚有劲、精神头足，光靠素菜是不够的，得补足优质蛋白和钙质。 今天为您推荐8道适合冬日居家制作的家常菜，荤素搭配，让全家在这个冬天吃出好体质。 一、黑椒牛肉杏鲍菇 牛肉富含肌氨酸，是强健肌肉的佳...

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，入冬后的萝卜清甜多汁、爽脆无渣，确实是养生佳品。中医认为，冬日阳气向内收敛，胃里容易积热，而萝卜能消散内热、消食导滞，正好能缓解冬天的燥热不适。 不过，随着萝卜走红，关于它的“江湖传闻”也越来越多，导致很多人想吃却不敢吃。今天我们就来掰扯清楚这些饮食误区。 误区一：夏吃萝卜、冬吃姜会有害？ 很多人觉得，既然强调“冬吃萝卜夏吃姜”，那...

当岁月悄然爬上鬓角，身体的代谢开始减速，肠胃也对重油重腻的食物发出了抗议。在很多中老年人的餐桌上，一场“粗粮革命”正在悄然兴起。这些看起来朴实无华的谷物，其实藏着调节血糖、养护血管的健康密码。 如何把粗粮吃出营养又不伤胃？今天就为您推荐六种最适合50岁以上人群的“黄金粗粮”，并分享实用的吃法。 一、燕麦：血管的“清道夫” 在消化内科，常能见到通过饮食调理改善...

冬至已过，气温是一天比一天低。每到这个时候，不少人都会发现身体出了点小状况：由于代谢放缓，血液循环不像暖和天那么顺畅，人变得特别怕冷，抵抗力也跟着下降。尤其是体质偏寒的朋友，手脚冰凉得像冰块，即便穿得再厚，那股子寒气还是往骨缝里钻。 在中医看来，这往往是因为体内阳气不足，气血推不动导致的。其实，想要过个热乎冬，从日常饮食上下功夫是最有效的办法。通过摄入一些温...

在快节奏的现代生活中，点外卖和下馆子成了很多人的日常。然而，这种便捷的背后可能隐藏着健康危机。中南大学湘雅三医院近期在权威期刊上发表的一项研究，为长期依赖外卖的人群敲响了警钟：频繁食用外卖不仅会导致饮食模式更具“促炎性”，还与多项不良代谢指标直接相关。 01 频繁点外卖，身体可能陷入“慢性炎症” 这项研究分析了8000多名成年人的健康数据，重点观察了外卖频率...

当大雪节气到来，仲冬之季也随之开启。此时寒气正盛，万物凋零，天地间呈现出一派清冷肃杀之景。在这个时节，御寒保暖与科学进补成了生活的头等大事。 《黄帝内经》中提到：“去寒就温，无泄皮肤。”然而现代人习惯了暖气与空调，室内温度过高，甚至有人在冬日里穿着单衣过出了夏天的感觉。殊不知，这会导致汗孔开泄，违反了冬季“闭藏”的养生天道。想要大雪时节不生病，一定要记住这套...

雨水是二十四节气中的第二个节气。虽然春天已经开头，阳气正在悄悄生发，天儿也一天天暖和起来，但这个阶段最是“磨人”。尤其是北方，阴冷的寒气还没散透，气温忽高忽低，冷不丁就来个“倒春寒”。 这种变脸比翻书还快的天气，最容易让人心神不宁。对于血管弹性较差的老年人来说，降温的刺激会让皮肤毛细血管紧缩，血压随之波动。所以，在雨水节气，光知道“春捂”还不够，还得从起居、...

“未妨无暑药，熟水紫苏香。”这句古诗道出了古人对紫苏的偏爱。 在宋朝，紫苏曾是官方认证的消暑利器。宋仁宗曾命翰林院评选消暑饮品，最终夺魁的便是“紫苏熟水”。而在《尔雅》中，更有关于长期食用紫苏能让人“体白身香”的记述。今天，我们便结合传统智慧，复刻一道融合了紫苏、桃子与仔姜的夏日市井美味。 三样家常食材，凑成一罐消暑良药 这道小吃的主角只有三样：脆桃、紫苏和...

“迢迢牵牛星，皎皎河汉女。”七夕佳节将至，此时恰逢五子熟落。在这一天，亲手为心爱的人烹调一碗暖心羹汤，不仅能滋养容颜，更是用这份温润的情意抚平盛夏的焦躁。 五子羹：草木间的滋润良方 五子羹改良自明代《沈氏女科》中的经典配方，由花生、杏仁、核桃、火麻仁和燕麦这五种食材组成。 【制作方法】 先将花生仁、核桃仁和杏仁炒出香味备用。火麻仁洗净后加500毫升清水用搅拌...

“千门万户悬菖艾，出城十里闻药香。”走进医圣李时珍的家乡——湖北蕲春，最先迎接你的往往不是喧嚣，而是那股沁人心脾的药草清香。这里孕育着一种被天下人视为珍宝的药材：蕲艾。 在《本草纲目》中，李时珍曾毫不吝啬地赞美家乡的这款艾草：“天下重之，谓之蕲艾。”究竟是什么样的底气，让它在百草之中脱颖而出，传颂五百年而不衰？ 植株高大、出油率高：蕲艾的过人之处 走在蕲春的...