微信关注，获取更多 冬至已过，气温是一天比一天低。每到这个时候，不少人都会发现身体出了点小状况：由于代谢放缓，血液循环不像暖和天那么顺畅，人变得特别怕冷，抵抗力也跟着下降。尤其是体质偏寒的朋友，手脚冰凉得像冰块，即便穿得再厚，那股子寒气还是往骨缝里钻。
在中医看来，这往往是因为体内阳气不足，气血推不动导致的。其实，想要过个热乎冬，从日常饮食上下功夫是最有效的办法。通过摄入一些温热性质的食材，不仅能增强体质，还能帮身体把寒气挡在门外。接下来就为您详细介绍四种“暖身宝”，帮您安稳度过寒冬。
第一样：黑芝麻——天然的“身体加热器” 黑芝麻具有出色的滋补作用，常吃能让身体产生一种由内而外的暖流。除了乌发，它丰富的营养还能帮身体御寒。
- 推荐吃法：黑芝麻馒头卷 将250克面粉、3克酵母、20克黑芝麻粉加清水揉成光滑面团。另将黑芝麻粉、白糖、奶粉加少量水调成膏状作为馅料。将面团擀开涂抹馅料，卷紧切段，醒发至1.5倍大后蒸13分钟即可。这种馒头不仅能补钙，浓郁的芝麻香更是驱寒首选。
第二样：猪蹄——补充热量的“胶原库” 猪蹄不仅能美容，它富含的蛋白质和热量更是冬季抵御严寒的“重型装备”。猪蹄性温，炖烂后吃起来软糯Q弹，能让手脚慢慢热乎起来。
- 推荐吃法：红烧猪蹄 猪蹄冷水下锅，加料酒姜片焯水5分钟。锅中炒出焦糖色糖色，放入猪蹄翻炒上色，加入干辣椒、八角、姜葱及生抽、老抽等调味。倒入足量清水，开锅后放入黄豆，小火慢炖90分钟。收汁后的猪蹄软烂入味，满口生香。
第三样：鸽子——冬季滋补的“一等肉” 俗话说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉高蛋白、低脂肪，是非常理想的冬令补品。喝上一碗热气腾腾的鸽子汤，能瞬间让全身血液流动加快。
- 推荐吃法：药膳鸽子汤 准备当归、黄芪、党参、麦冬各10克左右，加适量红枣和桂圆。将鸽子与洗净的药材一起放入炖盅，慢火炖煮一个半小时。出锅前撒入枸杞加盐调味。这道汤清甜不油腻，完全没有中药苦味，尤其适合女性在每个月的特殊时期之后用来调理气血。
第四样：醪糟（酒酿）——暖宫驱寒的“甜蜜蜜” 醪糟是出了名的温补好物，它能活血行气。无论是早上配鸡蛋，还是晚上煮汤圆，都是冬季里的暖身利器。
- 推荐吃法：红薯酒酿圆子汤 将蒸熟的红薯泥与糯米粉揉合，搓成小圆子。水开后放入红枣片和红薯圆子，煮至圆子浮起，倒入一碗酒酿。最后加入冰糖、枸杞，淋入少许水淀粉勾芡，让汤头变得浓稠顺滑。喝完这一碗，整个人从胃里暖到指尖。
除了这四样，像枸杞猪肝汤、乌鸡黄芪汤或者是艾叶煮鸡蛋，也都是非常好的辅助选择。冬天别只顾着添衣，记得给身体补充这些“温性燃料”，让自己由内而外地暖和起来。
未经允许不得转载：养生语 » 手脚冰凉别硬扛！冬日暖身有奇招：常吃这四样“破冰”食物，补足阳气不怕冷
