雨水节气：当心“倒春寒”伤了身，收好这份保命的养生锦囊

雨水是二十四节气中的第二个节气。虽然春天已经开头，阳气正在悄悄生发，天儿也一天天暖和起来，但这个阶段最是“磨人”。尤其是北方，阴冷的寒气还没散透，气温忽高忽低，冷不丁就来个“倒春寒”。

这种变脸比翻书还快的天气，最容易让人心神不宁。对于血管弹性较差的老年人来说，降温的刺激会让皮肤毛细血管紧缩，血压随之波动。所以，在雨水节气，光知道“春捂”还不够，还得从起居、饮食到情绪进行全方位的调理。

起居：宁可穿暖，不可受寒

古人讲春季要“夜卧早起”，意思是早睡早起，去院子里多散散步。此时保暖是头等大事，只要日平均气温还没到10℃，这厚衣服就别急着脱。

穿衣有个窍门，叫“上薄下厚”。腿脚暖和了，全身的血液循环才顺畅。特别提醒患有慢性病的朋友，这段时间要勤量血压。如果发现自己一侧手脚发麻、说话不利索或者嘴角歪斜，千万别当成是累着了，这可能是脑梗的信号，一定要赶紧去医院。

饮食：少点酸味，加点甜头

雨水前后，地里的湿气开始往上冒，早起常能看到露水和霜。湿气一重，很多人就会觉得没胃口，甚至拉肚子。中医名著《千金方》建议，春天要“省酸增甘”。

简单来说，就是少吃点酸的，多吃点带甜味的食物来滋养脾胃。脾胃好了，心气才足。春天风大干燥，容易口干舌燥、嘴唇干裂，除了多喝水，还要多吃新鲜蔬菜和水果。平时熬粥时，可以加点山药、大枣、百合或薏米，这些都是健脾祛湿的“黄金搭档”。

情绪：莫要生气，凡事宽心

春季和肝气相对应。肝的气息喜欢舒展，如果肝气郁结或者升发得太猛，都会让人气儿不顺，甚至牵连到心脑血管。所以，雨水时节保持心情平和非常重要。凡事看开点，别让负面情绪堵了您的气机，这对身心健康是大有裨益的。

疾病：紧盯血压，严防寒湿

雨水季节寒湿较重，血管受到寒冷刺激会收缩，导致阻力变大，血压容易忽高忽低，很难控制。原本就有高血压的患者，这段时间得格外留心。如果发现血压持续走高，吃药也压不下去，千万别自己乱加药，一定要找医生调整治疗方案。

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