食疗养生 第4页

对于喜欢美食的人来说，生病已经很让人难受了，更痛苦的是还得忌口。其实，中医强调忌口并不是为了克扣饮食，而是为了减轻身体负担，让药物发挥更好的疗效。不同的病情，忌口的侧重点也不同。 在生病期间，以下这五类食物通常建议尽量少吃或不吃： 一、 生冷寒凉类 这里的“生”是指没经过加热处理的食物，比如生鱼片、生腌或者是部分凉拌菜；“冷”则包括冰激凌、冷饮等冷冻食品。此...

说起草莓，很多人首先想到的是它诱人的颜值和酸甜的口感。其实在营养学界，它有着“水果皇后”的美誉。这一颗颗红透了的小果子，里面藏着维生素C、花青素、膳食纤维等多种宝贝，对我们的身体健康大有裨益。 皮肤的“保鲜剂” 草莓之所以能让很多爱美人士爱不释手，关键在于它强大的抗氧化能力。它含有的花青素和维生素C，就像是身体内部的“清道夫”，能帮忙清除衰老因子。坚持适量吃...

冬天本该是闭藏、好眠的季节，可不少人却过得燥热难耐。 躺在床上，总觉得手心脚心发烫，心里像烧着一团无名火，翻来覆去合不上眼。好不容易眯一会儿，又是半夜惊醒，或者整晚做梦，身体虽然躺下了，脑子却像坏掉的机器停不下来。第二天醒来，不仅黑眼圈沉重，还记不住事、精神恍惚，脾气也变得烦躁易怒。 对于身体来说，睡觉就是最好的充电。如果一夜好眠成了奢侈品，那身体和精神迟早...

你是不是经常觉得胃里不舒服？有时候是饭后隐隐作痛，有时候是反酸水烧心，或是打嗝打个不停。其实，这些症状很可能是在向你求救：你的胃黏膜受损了。 胃黏膜就像胃壁的一层“保护膜”，虽然它有一定的自我修复能力，但前提是你要给它提供充足的“原材料”和安稳的修复环境。想让胃黏膜好得快，饮食调理是头等大事。 一、 黏膜修复的“原材料”：补充优质蛋白 蛋白质是人体组织修复的...

这两年我不得不感叹，35岁确实是女性的一道分水岭。过了这个岁数，身体的细微变化藏都藏不住：皮肤开始变得干燥粗糙，毛孔也清晰可见；原本浓密的头发变得枯黄开叉，发际线似乎也在悄悄往后退。其实，这些变化的背后，往往与女性体内激素水平的自然波动有关。 很多女性平时生活节俭，但在保养这件事上，吃好远比穿好更重要。建议35岁后的女性，在日常饮食中多加一点含有天然植物性雌...

春暖花开，万物生长，但春季也是天气最反复无常的时候。对于处于发育阶段的孩子来说，春季往往是脾胃受挑战的“多事之秋”。气温忽冷忽热，孩子容易出现胃口变差、消化不良甚至排便不畅的问题。 中医认为，脾胃是孩子的后天之本。通过温和的食疗调理，不仅能缓解当下的不适，更能为一整年的生长发育打下好基础。下面推荐四款针对不同年龄段、制作简单的调理糊糊，帮孩子护好肠胃。 1....

随着寒风渐起，万物进入了闭藏的阶段，我们的身体也随之放慢节奏，转入自我修复的周期。中医认为，冬季是养护肝肾的黄金期，肝主血、肾主精，这两大脏器的阴阳平衡直接决定了咱们抵御严寒的能力。今天分享几款分阶段的冬季食疗方，帮您由内而外攒足能量。 一、初冬重在“润”：茯苓川贝炖鸡 初冬时节，冷空气刚露头，气候往往比较干燥，人容易感到口干舌燥、身体紧绷。这时候的调理重点...

头痛是生活中很烦人的“小毛病”，压力大、没睡好或者是饭没吃对，都可能让脑袋嗡嗡作响。虽然止痛药见效快，但毕竟不能总靠它。其实，通过调整日常饮食，利用一些自然的食疗方法，就能在很大程度上帮我们减轻痛苦。下面就来聊聊如何吃出“不头痛”的好身体。 保证营养均衡，别让大脑“饿”着 很多人的头痛其实是身体在抗议：要么是营养没跟上，要么是吃饭没规律。想要头痛少发作，第一...

很多家长都在发愁：孩子平时吃得不少，可就是不长肉，或者动不动就挑食、肚子胀。其实，这多半是脾胃虚弱在“作怪”。脾胃就像身体里的加工厂，如果它转不动了，再好的营养也吸收不进去。想要孩子脾胃好，日常生活中这五点建议非常关键。 一、 养胃第一步：小米稀饭最温和 在孩子消化能力较弱的时候，别急着喂大鱼大肉。小米被誉为“养胃之王”，它性情温和，能健脾安神。建议把小米提...

在日常生活中，很多女性常年手脚冰凉，即便穿得再厚也觉得身上没热气，还总伴有腰酸腿软、精神不振。在中医看来，这往往是“肾阳虚”的典型表现。肾阳被形象地称为人体的“命门之火”，一旦这团火烧得不够旺，身体就会陷入一种能量不足、寒气内生状态。 什么是肾阳虚？ 简单来说，肾阳虚就是体内的“阳气”不够用了。当肾脏的温煦功能减退，身体就像失去了暖气片，出现怕冷、腰膝酸痛、...