降压调理：高血压患者必学的五大穴位按摩法

高血压，即血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常水平，被称为“无声的杀手”。它不仅对人体多方面器官造成影响，甚至可能引发各种严重的疾病。因此，高血压患者必须重视日常的调理和保健。

中医推拿按摩作为一种辅助调理手段，通过刺激特定穴位，有助于平肝潜阳、镇静安神，进而辅助稳定血压。下面为大家介绍五种适用于高血压患者的穴位按摩方法：

🩺 五种辅助降压的按摩方法

1. 百会穴：镇静安神，平肝潜阳

百会穴 是人体督脉上的重要穴位，有“百脉之会”的含义，常用于镇静安神、缓解头晕。

• 位置： 位于头部，在前发际正中直上 5 寸（即头顶正中央的凹陷处）。
• 按摩方法： 用拇指指腹按压百会穴半分钟，先以顺时针方向缓慢按揉 1 分钟，再以逆时针方向按揉 1 分钟。
• 要领： 按摩力度以局部产生酸胀感并向头部四周发散为最佳。

2. 三阴交穴：调理肝肾，疏通气血

三阴交穴 是肝、脾、肾三条阴经交汇之处，具有调理肝肾、益气活血的作用，是辅助降压的常用穴位。

• 位置： 位于小腿内侧，内脚踝尖上 3 寸（大约四指横宽），胫骨内侧缘后方的凹陷处。
• 按摩方法： 用拇指或中指指腹，先顺时针方向按揉三阴交穴约 2 分钟，再逆时针方向按揉 2 分钟。
• 要领： 以局部有酸胀感为度。

3. 内关穴：宁心安神，理气宽胸

内关穴 隶属心包经，是中医常用以宁心安神、理气止痛的重要穴位，对缓解心悸、胸闷等高血压伴随症状有益。

• 位置： 位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上 2 寸（大约三指横宽）。
• 按摩方法： 用拇指指腹按揉此穴，每次持续 1 至 2 分钟。
• 要领： 按摩时要深入，能感觉到酸胀或麻电感为佳。

4. 太阳穴：缓解头晕，舒缓压力

太阳穴 位于头部两侧，对缓解头部紧张、头晕目眩有直接效果。

• 位置： 位于头部，当眉梢与外眼角之间，向外约一指宽的凹陷处。
• 按摩方法： 将双手中指指腹放在双侧的太阳穴上，轻柔和缓地环形按揉约半分钟。
• 要领： 按摩时应放松，避免过度用力刺激。

5. 曲池穴：清热祛风，降压泻火

曲池穴 属于手阳明大肠经，有清热利湿、降压泻火的功效，对于热盛型的高血压患者尤为适用。

• 位置： 位于肘区，屈肘时肘横纹外侧端的凹陷处（在尺泽穴与肱骨外上髁连线的中点处）。
• 按摩方法： 用拇指先顺时针方向揉曲池穴 2 分钟，再逆时针方向按揉 2 分钟，然后换另一只手交替进行。
• 要领： 以局部感到酸胀为佳。

⚠️ 重要提示

高血压是一种慢性疾病，日常调理至关重要。按摩作为一种辅助疗法，不能替代药物治疗。高血压患者应在专业医生的指导下，按时服药并监测血压。平时不妨试着对这些穴位进行适当的按摩，配合健康的生活方式，对病情的改善将大有益处。

您是否希望了解高血压患者的饮食调理建议，或者如何正确监测血压？

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