夏日“犯困魔咒”怎么破？五大穴位按摩法，快速醒脑提神！

炎炎夏日，天气闷热潮湿，人体很容易出现**“夏季疲劳”**，表现为精神不济、头昏脑涨、脑力疲劳等现象，严重影响学习和工作效率。

面对这股“犯困魔咒”，除了喝咖啡和浓茶，我们还可以利用中医传统的按摩方法，通过刺激特定穴位来快速醒脑提神。下面为大家推荐五种简单易行的提神按摩法：

🧠 五大提神醒脑穴位按摩法

1. 太阳穴：缓解头痛，舒缓眼疲劳

• 定位： 位于头部两侧，眉梢和外眼角连线向后约一指宽的凹陷处。
• 按摩方法： 用双手拇指或食指指腹，轻轻地放在两侧太阳穴上，以轻柔缓和的力量向同一方向环形转动揉按。
• 功效： 清热消肿，疏通经络，有助于快速缓解头部胀痛和眼睛疲劳。

2. 印堂穴：宁心安神，扫除倦意

• 定位： 位于前额部，正是两眉头连线中点的交汇处。
• 按摩方法： 用拇指和食指的指腹，轻轻捏起两眉间的皮肤，并稍稍向上提拉（或揉按），重复 50 至 100 次。
• 功效： 疏风清热，宁心安神。这个动作能刺激鼻腔周围神经，达到明目通窍的效果，快速赶走睡意。

3. 百会穴：升阳固脱，振奋精神

• 定位： 位于头顶正中，从前额发际正中向上量五寸（大约相当于头顶中心凹陷处）。
• 按摩方法： 将双手拇指或食指叠在一起，垂直按压在穴位上，缓缓用力，以感觉到轻微的酸胀感为宜，持续按压约 30 秒。
• 功效： 有升提阳气、醒脑提神的作用，是中医常用于调理精神状态的重要穴位。

4. 风池穴：清头明目，通利感官

• 定位： 位于颈部后方，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中（枕骨下缘）。
• 按摩方法： 用两手拇指或中指的指腹，同时按在颈部左右两侧的风池穴上，进行适当的揉按。每次按摩持续约 3 至 5 分钟。
• 功效： 清头明目、祛风解毒。刺激此穴能有效改善脑部供血和氧气输送，缓解颈部僵硬和头脑不清。

5. 神门穴：清心调气，稳定心绪

• 定位： 位于腕部，手掌侧横纹靠小指一端的凹陷处（尺侧腕屈肌腱的桡侧）。
• 按摩方法： 用拇指垂直按压此穴，每次持续 2 分钟左右，以出现轻微的酸胀感为度。
• 功效： 宁心安神，清心调气。在精神疲劳、心绪烦躁时按压，有助于稳定情绪，让大脑恢复清明。

在夏季感到疲劳或精神不振时，不妨选择这几个部位进行适当的按摩，既能放松身心，又能达到快速提神醒脑的效果，帮助你保持高效的工作和学习状态。

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