大暑防暑指南：掌握这五点，帮你平稳度过最热的盛夏

大暑是一年当中气温最高、阳光最猛的时候。这个时候，身体不仅容易出汗，还特别容易感到心烦意乱、体力透支。中医常说“冬病夏治”，其实大暑正是调理身体、积累健康底气的好机会。想要在三伏天里不生病、少受罪，下面这五件养生小事一定要做到位。

第一，吃得要清爽，别给肠胃添负担 天热的时候，人的消化功能会减弱。这时候吃饭要讲究“清淡”二字，多吃些绿叶菜、时令水果，或者喝一碗热腾腾的清汤面，既好消化又能补充流失的水分。那些辛辣油腻、烟熏烧烤类的食物尽量少碰，不然肠火太旺，很容易引发肠胃不适。另外，白开水要喝足，如果觉得没味道，泡点菊花茶或绿茶也能起到清热去火的作用。

第二，运动要适量，出点微汗最舒服 虽然外面热浪滚滚，但一直窝在空调房里不动弹也不行。早晨或傍晚凉快点的时候，可以出门散散步、练练瑜伽或者去游泳。运动的原则是“见好就收”，每天控制在一小时以内。出一点毛毛汗能帮身体排毒，但如果练得大汗淋漓甚至虚脱，那就得不偿失了。

第三，防晒要彻底，别让皮肤受伤害 夏季的紫外线不容小觑。出门前，防晒霜、遮阳伞、遮阳帽和墨镜这“防晒四件套”最好备齐。不仅在外活动要防晒，回到室内也别忘了补水保湿，避免皮肤因为高温脱水变得干燥粗糙。

第四，家里要勤打扫，预防细菌滋生 大暑时节不仅热，而且潮气重。这种闷热潮湿的环境最容易长毛生菌。家里的地板、床单被套要勤换勤洗，保持屋里干爽整洁。别忘了经常开窗通风，让新鲜空气进来，这样人才不容易觉得闷得慌。

第五，心情要舒缓，给心神减减压 俗话说“心静自然凉”。高温天人容易焦躁，所以更要学会调节情绪。累了就歇一歇，听听喜欢的歌，或者找朋友聊聊天。如果觉得身上紧绷绷的，可以学点简单的穴位按摩，揉揉太阳穴或按按足三里，身心放松了，睡眠质量也会跟着提高。

总而言之，大暑养生没那么复杂，关键在于顺应天时。只要吃得顺、动得稳、睡得香，咱们就能舒舒服服地度过这个夏天。当然，平时出门也要注意避开高温时段，干活别太拼命，身体才是革命的本钱。

未经允许不得转载：养生语 » 大暑防暑指南：掌握这五点，帮你平稳度过最热的盛夏