冬天脑血管最怕这5个时刻：转发给父母，关键时刻能保命

每到入冬，医院急诊室里的心脑血管病人就会排起长队。这不是巧合，科学研究显示，气温每下降1℃，心脏病发作的风险就会增加约2%。而当气温跌破12℃，脑血管就进入了“高危预警期”。

很多脑血管意外并不是突然降临的，而是藏在寒冷冬天的日常琐事里。想要平安过冬，有些“保命”的知识一定要提前掌握。

一、 为什么冬天的血管格外脆弱？

血管就像家里的自水管，冬天最怕两件事：一是管子变脆变窄，二是里面的水变粘。

1. 血管遇冷会变“紧”： 寒冷刺激会引起全身血管收缩，就像橡皮筋被拉紧了一样，血压随之升高。如果血管里本来就有“锈迹”（动脉斑块），窄上加窄，就极易堵死。
2. 血液变黏跑不动： 冬天口渴感不明显，大家喝水少，血液会变得像粥一样浓稠，流动缓慢，这就给了血栓可乘之机。
3. 温差像在玩“过山车”： 进出暖气房，温度瞬间相差二三十度，血管在短时间内一张一缩，脆弱的脑血管经不起这种折腾。

二、 警惕这5个“危险瞬间”

很多悲剧都发生在这一念之差：

• 起床时“猛地坐起”： 清晨是血压的“魔鬼时段”，刚醒来就迅速下床，大脑供血跟不上，极易诱发爆血管或梗死。
  • 建议： 醒了先躺三分钟，伸伸懒腰，先缓慢坐起，再床边坐片刻，最后慢悠悠下地，顺手喝杯温开水。
• 出门时“顶风硬扛”： 脑袋和脖子是全身最怕冻的地方。不戴帽子围巾直接冲进寒风里，脑血管会急剧痉挛。
  • 建议： 帽子和围巾是冬天的“护身符”。冷空气强劲时，尽量选在中午阳光好时出门。
• 饭后“倒头就睡”： 刚吃饱，血液都去支援肠胃消化了，大脑此时供血相对较少。如果饭后立刻躺下，血流速度变慢，容易造成大脑缺血。
  • 建议： 吃饭只吃七八分饱。饭后先休息一会儿，或者在室内慢走几分钟。
• 生气时“情绪失控”： 激动、争吵会瞬间点燃交感神经，血压像火箭一样飙升。
  • 建议： 遇事别往心里搁，尽量保持平和，多听听舒缓的东西。
• 排便时“用力过猛”： 这是很多中老年人忽略的危险。用力屏气排便时，腹压骤增，血压会瞬间达到顶峰。
  • 建议： 多吃粗粮蔬菜，保持大便通畅。如果蹲坑费劲，千万别硬使劲。

三、 冬季护脑的几件“小事”

1. 保暖重点在头： 头部散热最快。只要头和脖子暖和了，全身的血管压力就能减小一半。
2. 慢病不能“断药”： 高血压、糖尿病患者在冬天绝对不能擅自停药或减量。气温变了，药量可能也需要调整，一定要听医生的。
3. 运动讲究“温和”： 别在大清早出门晨练。改在室内练练太极、拉拉筋，或者中午暖和了去散步，微微出汗即可。
4. 识别“求救信号”： 如果突然感到嘴歪眼斜、说话不清楚、单侧胳膊腿没劲、或者头晕站不稳，别等！这可能是脑中风的预警，立刻打120，黄金救援时间是以分钟计算的。

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