长夏养好脾胃，身体才不遭罪

在《黄帝内经》的养生智慧中，一年不仅有四季，还藏着一个特殊的季节——长夏。中医认为，长夏在五行中对应“土”，在人体则对应“脾”。此时气候潮湿闷热，如果湿气过重，最先受损的就是我们的肌肉和脾胃。

很多人把脾胃比作人体的“后天之本”。简单来说，脾胃就像是一个加工厂，我们吃进去的食物，必须经过这个工厂的转化，才能变成气血和营养，输送到五脏六腑。如果脾胃这个“轴承”转不动了，不仅会出现肚子胀、消化差、肠鸣等小毛病，长此以往，全身器官都会跟着虚弱。因为湿气困脾，肌肉得不到滋养，甚至会出现手脚心冒汗、双腿无力、肌肉松弛萎缩的情况。

关于长夏具体是指哪段时间，历代学者有不同的看法。有人认为它是农历六月，也就是夏秋交替的那段日子；也有人根据“土旺四季”的说法，认为每个季节结束前的最后18天都属于长夏。

无论时间如何界定，我们只要记住一点：长夏是人体从“生长”转入“收敛”的关键过渡期。这时候的特点是“暑多挟湿”，也就是暑热和湿气交织在一起，很容易钻进人体。

在这个时节，养生的核心就是“化湿养脾”。调理好了脾胃，吃进去的营养才能真正为身体所用，也为接下来的秋冬“收纳”和“进补”打下坚实的基础。只有脾土稳固，五脏六腑才能气血充盈，身体才会由内而外地强健起来。

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