春回大地，万物复苏。春天不仅是四季的开始，更是养生的黄金期。中医里有个核心词叫“生”，意思就是春天养生要顺着大自然那股往上冒、往外发的劲儿，把身体里的阳气护好、养足。想在春天养出好气色、好身体，可以从以下六个方面下功夫。

1. 睡得早点，动得早点

冬天讲究“躲”，春天则要“发”。春天人的皮肤腠理变得疏松，容易产生困倦感，也就是大家常说的“春困”。这时候，作息上最好稍微早起一点，别赖床。每天去公园或户外走走，呼吸新鲜空气，让身体和大自然同频呼吸，这样能帮体内的生发之气长起来，人也更有精气神。

2. 嘴上多点甜，少点酸

春季代谢加快，胃口也跟着变。饮食上建议多吃点辛、甘、微温的食物，比如韭菜、山药、枣等。中医认为酸味有收敛作用，不利于阳气生发，所以春天要少吃酸。另外，多吃新鲜蔬菜补充维生素，每餐吃个八分饱，别吃太撑，这样不仅能减轻肠胃负担，还能有效预防春困。

3. 心里宽快，别生闷气

春天在五行中属木，和咱们的肝脏是对应的。肝的脾气很直，喜欢舒畅，最怕憋屈。所以，春天这三个月是调理情绪的关键期。遇事多往宽处想，心胸豁达一点，少发火，别生闷气。心情舒畅了，肝气就顺了，身体自然就轻快了。

4. 筋骨舒展，吐故纳新

春天适合做有氧运动。不要整天闷在室内，多去草地上、河边走走，慢跑、做操或练练太极。这种运动能让憋了一个冬天的筋骨彻底拉开，把体内的浊气呼出去，把清气采进来，让全身的气血都活络起来。

5. 防寒防病，不可大意

春天虽然暖和了，但气候变化无常。这个季节是呼吸道疾病和心脑血管问题的高发期。尤其是体质弱的人和老人，别急着脱厚衣服，早晚温差大时要懂得“春捂”。同时，做好个人卫生，预防流行性传染病，别让感冒和病毒钻了空子。

6. 喝杯花茶，调理身心

茶被古人称为“万病之药”，春天多喝水、多饮茶对身体极有好处。喝茶能促进代谢，还能补充微量元素。春天最推荐喝花茶，比如茉莉花茶。花茶不仅香气清新，能帮人解郁、提神，还能让整个人的心情都跟着明媚起来。

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