痛经是许多女性每月的“噩梦”。那种绞痛、坠胀，有时甚至让人脸色发白、冷汗直流，严重的还会恶心呕吐。中医认为，痛经不能只靠硬扛，因为每个人的体质不同，疼痛的原因也各异。

中医将痛经主要分为四种类型：气滞血淤、寒湿凝滞、气血虚弱和肝肾亏损。只要分辨清楚自己属于哪一种，通过简单的家常药膳调理，就能很好地缓解疼痛。

一、 气滞血淤型：重点在“通”

这类女性通常在月经还没开始时就感觉肚子胀痛，或者经期疼痛剧烈，甚至摸着肚子都觉得疼。月经颜色往往发暗，带有血块，当血块排出来后，疼痛感会稍微减轻。平时还可能伴有乳房胀痛。

食疗推荐：

1. 益母草元胡蛋： 益母草30至60克，元胡20克，加入两个带壳鸡蛋同煮。蛋熟后剥壳再煮一会儿，最后喝汤吃蛋。建议经前每天吃一次，连吃一周。
2. 川芎黄酒蛋： 川芎10克加水煮两个鸡蛋，熟后去壳再煮5分钟，最后加点黄酒调味。每天分两次吃。
3. 玫瑰粥： 用糯米煮粥，快好时加入洗净的干玫瑰花瓣、樱桃和白糖。玫瑰花能疏肝理气，非常适合经前心情烦躁、腹胀的人。
4. 向日葵山楂饮： 将向日葵盘15克和干山楂30克稍微烤焦研成粉末，加红糖冲服。经前一两天开始服用，对化淤止痛很有帮助。

二、 寒湿凝滞型：重点在“暖”

如果你发现肚子冷痛，甚至像绞着一样疼，但用热水袋焐一焐就能舒服很多，那就属于寒湿型。这类人的月经量通常较少，颜色像黑豆汁一样深。

食疗推荐：

1. 当归生姜羊肉汤： 羊肉500克配上当归和生姜各25克，加点桂皮炖烂。吃肉喝汤，驱寒效果极佳。
2. 桂皮山楂红糖水： 桂皮6克、山楂肉10克，加红糖煎水喝。温热的药液能迅速化开体内的寒凝。
3. 姜枣红糖茶： 小茴香15克、生姜20克、红糖30克煎水。这是一款经典的暖宫方。
4. 艾叶香附煮蛋： 艾叶和香附各30克煮鸡蛋。蛋熟后去壳再煮20分钟，每天吃一个蛋，对宫寒痛经非常有效。

三、 气血虚弱型：重点在“补”

这类女性的疼痛通常没那么剧烈，但感觉绵绵不绝，总想揉按。平时容易感到累、没精神，脸色发白，月经颜色淡且量少。

食疗推荐：

1. 乌鸡滋补汤： 乌骨鸡500克，加入陈皮、良姜、胡椒、草果和葱醋炖烂。这道汤能大补气血，温中健脾。
2. 红枣姜糖水： 生姜10克、红枣10个、红糖100克。经前连喝3到5天，给身体补充能量。
3. 阿胶黄酒饮： 阿胶6克研成细末，用温热的黄酒对水送服。阿胶是补血圣品，适合长期经量少的女性。
4. 韭菜红糖汁： 韭菜250克捣烂取汁，冲入红糖水。韭菜能温阳活血，对气虚痛经有奇效，喝完后建议俯卧休息片刻。

四、 肝肾亏损型：重点在“滋”

这种痛经多发生在月经快结束或者干净以后。除了小腹隐隐作痛，通常还伴有腰酸腿软、头晕耳鸣的情况。

食疗推荐：

1. 肉桂女贞子粥： 女贞子10克煎水，用这个水和粳米煮粥，最后撒入2克肉桂粉。它能补肾温经。
2. 月季山药炖公鸡： 公鸡一只，加入月季花、山药和女贞子慢火炖熟。建议在月经期间服用，连服三个月经周期。
3. 黑豆酒酿蛋： 黑豆60克和鸡蛋同煮，蛋熟去壳后再煮几分钟，最后倒入甜酒（米酒）同服。黑豆入肾，甜酒活血。
4. 核桃浸酒： 核桃肉、降香、龙涎香浸泡在黄酒中10天。每天喝两次，每次一小勺。这能通过补肾来达到长久止痛的目的。

未经允许不得转载：养生语 » 经期总是肚子疼？中医教你分辨四种体质，对症喝药膳更管用