微信关注，获取更多 冬天本该是闭藏、好眠的季节，可不少人却过得燥热难耐。
躺在床上，总觉得手心脚心发烫，心里像烧着一团无名火，翻来覆去合不上眼。好不容易眯一会儿，又是半夜惊醒，或者整晚做梦，身体虽然躺下了，脑子却像坏掉的机器停不下来。第二天醒来，不仅黑眼圈沉重，还记不住事、精神恍惚，脾气也变得烦躁易怒。
对于身体来说，睡觉就是最好的充电。如果一夜好眠成了奢侈品，那身体和精神迟早会垮掉。
为什么你会“睡不稳”？
从中医角度看，这往往是“心肾不交”在作祟。咱们身体里，心属火，肾属水。正常情况下，心火要下降去暖肾，肾水要上升去滋养心，这叫水火相济。
当一个人的肾阴不足，或者肾精透支太厉害时，肾水就没法上去安抚心神。这时候心火就会烧得太旺，心神就像踩在热锅上的蚂蚁，片刻不得安宁。尤其到了深夜阴阳交替的时候，大脑兴奋、虚热内生，自然睡不着觉。
送你一碗明星助眠粥：酸枣仁熟地粥
针对这种虚火扰神的失眠，清代医书《会约医镜》中记载过一个经典的搭配，那就是熟地和酸枣仁。咱们可以把它煮成粥，坚持喝一段时间。
材料准备： 酸枣仁30克，熟地20克，小米50克。
做法步骤：
- 先把酸枣仁放进锅里，开小火炒到颜色微黄、外皮鼓起来，关火晾凉，然后捣碎备用。
- 将捣碎的酸枣仁和熟地一起放入砂锅，加水煎煮大约40分钟，最后滤掉渣子，留下药汁。
- 把洗净的小米下锅煮成粥，快熬好时倒入药汁，再煮上几分钟，温热的时候喝下去。
为什么这个方子管用？
酸枣仁被中医称为“东方睡果”，它能入心经和肝经，专门负责养血安神、收敛虚汗，是安神界的头号选手。
熟地则是滋补肾精、养阴补血的良药。它能从根源上补足肾水，让“阳气”顺利进入“阴分”，调节气血失调导致的烦躁不眠。
最后选用小米煮粥，是因为小米本身就有健脾和胃、助眠的功效。这三样东西合在一起，可谓是强强联手，帮身体找回平衡。
真正的睡眠不应该是靠意志力强行关机，而是身心平和之后自然而然的结果。从今晚开始，试着放下手机，给自己熬碗粥，泡个热水脚，把身体里乱跑的水火调顺了，那份久违的深沉睡眠自然会回到你身边。
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