中医养生 第4页

立秋是秋天的第一个节气，虽然这个时候“秋老虎”依然凶猛，但天地间的阳气已经开始收敛，空气也逐渐变得干燥。中医认为，此时的养生重点在于“收”与“养”。为了让身体平稳度过季节更替，我们可以从以下五个方面入手： 一、吃得清淡，温补气血 立秋后的饮食调理至关重要。由于夏季消化功能相对减弱，此时不宜盲目“贴秋膘”，应以清淡、易消化为主。多吃豆制品、蛋类和新鲜蔬果，保证...

大暑是一年当中气温最高、阳光最猛的时候。这个时候，身体不仅容易出汗，还特别容易感到心烦意乱、体力透支。中医常说“冬病夏治”，其实大暑正是调理身体、积累健康底气的好机会。想要在三伏天里不生病、少受罪，下面这五件养生小事一定要做到位。 第一，吃得要清爽，别给肠胃添负担 天热的时候，人的消化功能会减弱。这时候吃饭要讲究“清淡”二字，多吃些绿叶菜、时令水果，或者喝一...

大暑是二十四节气里的第十三个节气，它不仅代表着酷暑的顶峰，更是一年里气温最高、湿气最重的时候。在这种“桑拿天”里，人体消耗大，容易感到疲惫。想要稳妥度过这段高温期，在日常生活中我们需要有针对性地调养身体。 一、吃得清淡，补足水分 在大暑天，胃口变差是常有的事。这时候饮食要以清淡、好消化为主，少吃肥腻的肉类和辛辣重口味的食物，免得给肠胃增加负担，引起上火或积食...

立秋一到，暑气虽然还没完全散尽，但早晚的凉意已经悄悄冒了头。在这个从热转凉的过渡期，气候变得干燥，我们的身体也容易出现各种不适。想要平安入秋，保持精气神，这份实用的中医养生指南请收好。 第一、管好嘴，滋阴润燥是关键 立秋之后，最明显的感受就是“燥”。空气干了，皮肤和嗓子也容易发干。这时候，饮食上要少吃辛辣、油炸的东西，避免火上浇油。建议多吃点润肺生津的食物，...

立秋不仅是二十四节气中的第十三个节气，更是自然界由阳转阴的分水岭。随着立秋的到来，早晚的凉意开始透出，空气也变得干燥起来。在这个时段，很多人会觉得浑身没劲、没胃口，甚至莫名感到忧郁。这其实是身体还没适应季节切换的信号。中医养生讲究顺应天时，而艾灸因其独特的温通特质，成为了立秋时节防病保健的核心方式。 艾灸作为流传几千年的中医传统疗法，它的核心逻辑其实很简单：...

冬意渐浓，羊肉成了家家户户餐桌上的常客。对于那些一到降温就手脚冰凉、肠胃发稀的朋友来说，羊肉不仅是一道解馋的硬菜，更是一份暖胃的良方。但想要通过吃羊肉达到调理脾胃的效果，其实里面大有讲究。 温暖脾胃的天然“暖气片” 中医认为，脾胃最怕受寒，而羊肉恰恰是温补的佳品。对于阳气不足、脾胃虚寒的人来说，羊肉就像是给肠胃装上了“暖气片”。如果你平时经常觉得肚子胀、吃不...

在快节奏的现代生活中，很多人常感到手脚冰凉、腹部隐痛，甚至稍微吃点凉的就会腹泻，这在中医看来多半是“脾胃虚寒”在作怪。当身体的消化引擎动力不足时，日常饮食的选择就变得尤为关键。最近，不少人询问烟熏乌梅是否适合这类体质，今天我们就来深度解析。 什么是脾胃虚寒？ 简单来说，脾胃虚寒就是身体里的“火力”不够，无法正常运化食物。常见表现包括： 烟熏乌梅：是良药还是负...

很多家长发现自家孩子总是眼睛干涩、爱揉眼，甚至看起来没什么精神，其实这背后往往藏着脾胃虚弱的问题。孩子之所以出现这些情况，大多和吃得不对、户外活动少或者长期处于阴冷环境有关。今天我们就来聊聊，为什么调理好脾胃才是解决孩子眼干的关键。 脾胃差，眼睛就容易“闹情绪” 在中医看来，脾胃是身体的能量加工厂。如果孩子的脾胃虚弱，就像加工厂动力不足，没法把吃进去的食物转...

很多人认为，脾胃管消化，大脑管思考，两者互不相干。但无论是在传统中医智慧还是现代前沿医学中，“肠脑轴”的概念都证实了一个事实：你的脾胃功能好坏，直接决定了大脑的灵敏程度。 一、 脾胃是大脑的“能量补给站” 大脑虽然只占人体体重的2%左右，却消耗了全身约20%的能量。在中医看来，脾胃是“后天之本”，负责把吃进去的食物转化成气血。现代科学也发现，大脑所需的葡萄糖...

很多家长发现自家的孩子个头长得慢，平时吃饭像“打仗”，没吃几口就喊饱，面色看起来也总是黄黄的。其实，这多半是脾胃虚弱在作怪。中医常说“脾胃为后天之本”，对处于生长发育期的孩子来说，脾胃好不好，直接关系到体质强弱。今天我们就来聊聊，孩子脾胃虚弱该怎么看、怎么养。 一、为什么孩子的脾胃容易出问题？ 小儿脾胃虚弱，往往和日常的点滴习惯有关。最常见的原因就是喂养不当...