微信关注，获取更多 很多人都有过这样的困扰：一旦工作压力大或没睡好，脑袋的一侧就开始隐隐作痛，甚至还伴有恶心、怕光、不敢听响动。去医院拍片检查，各项指标往往都正常，可那股疼劲儿上来真是让人坐卧难安。这其实就是典型的偏头痛。
从中医的角度来看，头痛不只是“头”的问题。中医常说“不通则痛”，偏头痛多半是由于气血运行不畅，经络在头部某个位置“堵”住了。可能是肝火烧得太旺，也可能是身体里的痰湿、瘀血等“垃圾”堆积，或者是气血亏虚导致经络供养不足。
一、你是哪种类型的偏头痛？
中医调理讲究对症下药，原因不同，应对的方法也大不相同。大家可以根据自己的症状对号入座。
1. 肝火旺盛型
这类人的头痛非常剧烈，感觉脑袋像要炸开一样，疼痛多集中在两侧太阳穴。这类人通常脾气比较急躁，一生气头痛就会加重，平时还总觉得口干口苦、眼睛发红。 常见人群： 经常熬夜、工作压力巨大、情绪波动较大的上班族。
2. 气血不足型
这种疼法不那么剧烈，但绵绵不断，总觉得头脑空空的，干点累活儿疼得更厉害。平时脸色苍白或发黄，容易感到累，还经常心慌、记不住事。 常见人群： 体质虚弱的女性、过度劳累的人以及大病初愈者。
3. 痰湿阻滞型
感觉脑袋像裹了一块湿布，沉甸甸的。平时经常头晕、没食欲，甚至想吐。这种头痛在阴雨天或者潮湿的环境里最容易发作。 常见人群： 偏胖体质、偏爱甜食油腻食物的人。
4. 瘀血阻滞型
这种痛像针扎一样，痛点非常固定。很多人以前受过头部外伤，或者女性在经期前后的头痛加重，且月经颜色深、有血块。 常见人群： 有过头部碰撞史或长期痛经的女性。
二、日常调理的实用锦囊
了解了自己的类型，就可以从饮食、按摩和起居三个方面入手调理。
1. 饮食避重就轻
- 肝火旺的人： 适合喝菊花茶、薄荷水，多吃芹菜、苦瓜这类清淡去火的菜。一定要远离辛辣、烧烤和酒精。
- 气血虚的人： 适合用红枣、桂圆、山药、鸡肉来补一补。注意千万不要为了减肥而过度节食。
- 痰湿重的人： 饮食要清淡，多喝红豆薏米水，多吃冬瓜、白萝卜。甜食、冷饮和肥肉最好撤下餐桌。
- 有瘀血的人： 适当吃些黑木耳、山楂，平时可以喝点玫瑰花茶。最关键的是要注意保暖，别让凉气钻进身体。
2. 止痛穴位随身带
当头痛突然发作时，按摩这三个穴位可以起到缓解作用：
- 太阳穴： 位于眉梢和眼角向后约一寸的凹陷处。用拇指轻按，能缓解紧张引起的痛感。
- 风池穴： 在后脑勺下方，颈部两条大筋外侧的凹陷里。按压到有明显的酸胀感为准，对低头族、颈椎不适引起的头痛很管用。
- 合谷穴： 也就是咱们常说的“虎口”。这是止痛的要穴，力度以感到酸胀但能忍受为宜。
每个穴位按压1到2分钟，能有效疏通经络。
3. 起居作息要有度
- 早点睡： 中医认为晚上11点到凌晨3点是肝胆经自我修复的时间。保证这段时间在熟睡中，对缓解肝火型头痛至关重要。
- 动起来： 散步、太极拳、八段锦都是很好的选择。运动能让全身气血跑起来，但切记不要做剧烈运动。
- 防风寒： 头部和颈部最怕冷。夏天吹空调、冬天顶风走时，一定要护好头颈，避免凉风直吹。
三、两款简单食疗方
- 菊花枸杞茶： 菊花5朵，枸杞10粒。适合肝火旺、眼睛干涩的人。如果脾胃怕冷、容易拉肚子，则不宜多喝。
- 红枣桂圆茶： 红枣3颗（去核），桂圆肉5颗。适合脸色不好、容易疲劳的气血虚者。如果平时火气大、容易嗓子疼，就别喝这款了。
四、需要找医生的情况
如果你的头痛出现以下情况，光靠自我调理是不够的，一定要找专业中医面诊：
- 头痛发作越来越频繁，已经严重影响生活。
- 痛感极其剧烈，甚至伴随视力模糊或喷射状呕吐。
- 调理了很长一段时间，情况没有好转。
- 备孕或怀孕期间的头痛。
结语
偏头痛虽然难缠，但它其实是身体在向你发出“求救信号”。中医调理是一个治本的过程，它不像止痛药那样立竿见影，但通过改善体质，头痛发作的次数和程度会逐渐减轻。建议大家备一个“头痛日记”，记下发作的时间和当时的饮食情绪，这能帮你找到痛因。
调理身体就像照料花草，需要耐心和细心。改掉坏习惯，顺应自然规律，才能真正远离偏头痛的困扰。
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