中医养生 第3页

俗语说：“夏养三伏，冬补三九”。在寒冷的“三九天”进补，不仅是为了御寒，更是为了给来年的身体打下好基础。湖南中医药大学第一附属医院的专家喻斌和符佳，为我们总结了冬日里的养生核心知识。 从冬至开始数起，每九天为一个阶段。所谓的“三九四九冰上走”，指的就是一年里最冷的时候。这时候天地间的阳气收敛，我们要顺应自然，做好“藏”的工作。 第一：睡觉要“懒”一点 古人在...

夏天是一年之中阳气最旺的时候，但也是人体最容易“透支”的时候。面对高温酷暑，养生不能只靠空调，更要顺应自然规律。想要夏天身体好，核心就在一个“清”字。 以下为您整理的夏季养生五大核心原则，帮您安度酷暑： 夏季养生的五大原则 1. 健脾除湿，给肠胃“减负” 夏天不仅热，湿气也重。很多人一到夏天就觉得胃口差、浑身没劲，舌苔也变得白腻，这往往是脾胃被湿气困住了。这...

青城之幽，不在于喧嚣的游客中心，而在于那些隐于云霞深处、拾级而上的古老宫观。 从圆明宫告别，我们一行三人顺着丈人峰北坡的山道继续上行。此行的目的地是玉清宫。相比于圆明宫，玉清宫的位置更高、更偏。1.5公里的山路不算长，但在草木丰茂的深山里，每一步都踏在岁月的静谧中。 带路的刘道长步履稳健，我和居士紧随其后。脚下的黄泥小径蜿蜒曲折，两旁古木参天。偶尔在泥泞处能...

在广袤无垠的宇宙中，人类被认为是生命现象演化的巅峰。《黄帝内经》曾深刻地指出：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。”这句话确立了人在天地万物中的尊贵地位。 为什么人类能居于万物之首？结合古代哲学与《内经》的观点，主要有四个维度的原因： 首先是构成物质的纯净。 虽说天地万物都是由阴阳二气化生而来的，但人并非普通之气所成，而是汇聚了天地间最精华、最纯粹的气。这种物质...

夏天到了，天气一天比一天燥热。很多人为了痛快，恨不得整天躲在空调房里，冷饮冰镇西瓜离不开手。但中医常说，夏天养生绝不能只顾着“贪凉”，否则很容易给身体埋下病根。那么，炎炎夏日到底该怎么养才最科学？这几点中医智慧，建议您仔细读读。 一、 夏天为什么要“养阳气”？ 很多人不理解，夏天本来就火热，为什么还要补阳气？其实，中医认为夏天人体阳气处于向外散发的状态，体内...

很多人身体消瘦、整天打不起精神，其实根源往往在于脾胃。脾胃就像是身体的“后勤部长”，如果它运化无力，吃进去的营养就没办法转化为气血。想要改善这种状态，不能光靠补，更要靠“养”。以下这五个实用的调理方法，能帮你慢慢找回好胃口和好体质。 一、 嘴上留情，暖比补更重要 脾胃虚弱的人，饮食上最忌讳“冷”和“硬”。 二、 借助药草的力量辅助 如果自我调理效果不明显，可...

馒头作为咱们老百姓餐桌上的常客，吃法多种多样。除了常见的蒸和煮，其实烤馒头片也是很多人的心头好。烤制后的馒头不仅闻起来有一股诱人的焦香味，更重要的是，它对调理脾胃、辅助消化有着意想不到的帮助。 温和烹饪，锁住营养 在日常生活中，如果能控制好火候进行慢烤，馒头里的营养成分能得到很好的保留。相比于油炸的高热量和重负担，烤制是一种更温和的处理方式。对于脾胃容易受凉...

想要孩子身体好、个头长得快，关键得有个好脾胃。脾胃就像身体的“加工厂”，吸收不到位，吃再多好东西也是浪费。平时多给孩子吃这五种天然食材，既能调理肠胃，做法也简单。 第一，多吃豆腐，消化更轻松。 豆腐被称为“植物肉”，它含有一种小分子肽，特别容易被肠胃吸收，不会给孩子造成消化负担。再加上它富含矿物质和维生素，对骨骼发育大有好处。平时可以做点豆腐鱼片汤或豆腐蛋花...

很多家长都有类似的烦恼：自家孩子总是面黄肌瘦，吃两口就饱，或者吃完就肚子胀。其实，孩子受这些罪，根源大多出在脾胃上。 为什么受伤的总是孩子的脾胃？ 这得从孩子的生理特点说起。中医常说“脾胃是后天之本”，简单讲，脾胃就是身体的安检员和加工厂。孩子年纪小，脾胃还没发育成熟，功能本就虚弱。一旦调理不好，消化吸收就会掉链子，不仅孩子没胃口、肚子难受，长久下去，身高和...

中医里常说“脾胃是后天之本”，简单来讲，脾胃就是咱身体里的“能量加工厂”。吃进去的五谷杂粮，全靠它们消化转变成气血，供全身使用。脾胃好，人就有精气神；脾胃差，身体就容易出各种毛病。想要养好脾胃，其实不需要什么名贵药材，只要在穿衣、吃饭、运动这些小事上多留心，就能看到明显的效果。 一、别让肚子着了凉 调理脾胃，第一步是保暖。胃这个器官最怕冷，肚子一旦受凉，消化...