很多人都有过这种“不能承受之痛”：工作连轴转、熬夜或是受了凉，脑壳一侧就开始一跳一跳地疼，严重时甚至恶心想吐、听不得声音、见不得光。去医院做核磁、CT检查，结果往往显示一切正常，但那种钻心的难受只有自己知道。

在中医看来，偏头痛不仅仅是头部的问题。中医常讲“不通则痛”，意思是当身体里的气血运行不畅，就像河道被淤泥堵住了一样，头部某些经络出现了“堵点”，疼痛也就随之而来了。

一、 辨清体质：你的头痛属于哪一种？

中医调理讲究因人而异。想要缓解头疼，先要看看自己到底属于哪种类型：

1. 肝火上头型

这种头痛发作起来比较剧烈，感觉脑袋像要炸开，多集中在太阳穴两侧。

• 伴随症状： 平时脾气比较急，容易心烦气躁，眼睛布满红丝，口苦口干。
• 高发人群： 职场压力大的精英、长期熬夜人群以及情绪波动较大的人。

2. 气血亏虚型

这种痛不像“炸裂感”，而是一种隐隐约约、绵绵不断的痛。

• 伴随症状： 稍微干点累活痛感就加重，平时总觉得没劲儿，脸色苍白或发黄，容易心慌。
• 高发人群： 产后妈妈、体质虚弱的女性或是大病初愈、长期操劳的人。

3. 痰湿内阻型

这种头痛的感觉比较“闷”，总觉得头上像裹了一块湿毛巾，沉甸甸的。

• 伴随症状： 经常觉得头晕、胸闷、不想吃饭。一遇到阴雨天，身体就格外沉重，头痛也更容易发作。
• 高发人群： 体重超标、饮食过于油腻、长期久坐不动的人。

4. 瘀血停滞型

这种痛非常顽固，痛点非常固定，像针扎一样。

• 伴随症状： 头部曾经受过外伤，或者女性在月经期头痛加剧，经血颜色发暗。
• 高发人群： 长期慢性头痛患者或有陈旧性外伤史的人。

二、 缓解疼痛的居家实操方案

饮食上的“加减法”

• 降肝火： 肝火旺的朋友，可以用菊花、薄荷泡茶，平时多吃芹菜、苦瓜，尽量离火锅、烧烤、烈酒远一点。
• 补气血： 气血虚的人，可以多喝红枣桂圆茶，日常膳食中加点山药、鸡肉，千万不要盲目节食减肥。
• 祛痰湿： 痰湿重的朋友，饮食要清淡，薏米、红豆、白萝卜是好帮手，甜食和冷饮最好戒掉。
• 化瘀血： 有淤血倾向的人，可以适量喝点玫瑰花茶，吃些黑木耳或山楂。

随手能做的穴位自疗

头痛发作时，试着揉按这三个穴位：

1. 太阳穴： 位于眉梢与外眼角向后约一寸的凹陷处。用指腹揉动，能快速缓解紧张压力。
2. 风池穴： 在后脑勺下方，颈部两条大筋外侧。这里是风邪容易入侵的门户，揉按至有酸胀感，对缓解受凉引起的头痛很有用。
3. 合谷穴： 也就是虎口位置。中医有“面口合谷收”的说法，它是全身的止痛要穴。

每个穴位按压1到2分钟，力度要透进去，保持呼吸均匀。

三、 生活中的养护建议

1. 睡个“养生觉”： 晚上11点到凌晨3点是胆经和肝经当令的时间。即便再忙，也尽量在11点前入睡，给肝胆修复的机会，这是缓解偏头痛的根本。
2. 避开“风口”： 偏头痛患者最怕冷风直冲。夏天空调不要直吹后脑勺，冬天出门戴个帽子或围巾，保护好颈部的风池穴。
3. 管理好情绪： 很多偏头痛是“气”出来的。当你感到愤怒或压力大时，尝试深呼吸或冥想，让紧绷的神经松弛下来。

四、 特别提醒

• 警惕药物依赖： 长期乱吃止痛片可能让肠胃受损，甚至引发“药物过量性头痛”，导致越吃药越头痛。
• 记录“头痛日记”： 记录发作的时间和当天的天气、食物。这能帮你发现规律，找准避开诱发的因素。
• 及时就医： 如果头痛突然变得剧烈、伴有视力模糊、呕吐，或是自行调理无效，请务必寻求专业中医师的帮助。

调理偏头痛不是一蹴而就的，它更像是一场对身体的“温柔修复”。了解自己的体质，改掉不良习惯，头痛自然会离你越来越远。

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