食疗养生 第2页

馒头，中国家庭餐桌上的“常青树”。它便宜、耐饿、吃着亲切，但对于糖尿病患者来说，馒头却常被贴上“升糖炸弹”的标签。 很多人担心，白白胖胖的馒头全是淀粉，吃进去血糖肯定得“坐过山车”。其实，糖友并不需要和馒头断绝关系。只要你懂得如何拆解、如何搭配，馒头照样能吃得健康。 为什么普通的白馒头让糖友“心慌”？ 我们平时吃的白馒头多是用精白面粉做的。这种面粉加工得太精...

忙碌了一整天，大脑像个停不下来的陀螺，身体却早已累得像滩泥。每到这时，不少人习惯倒杯酒，觉得微醺能助眠。但真相是，酒精虽然能让你快点昏睡，却会破坏后半夜的深度睡眠，让你隔天醒来更加疲惫。 其实，想要放下紧绷的状态，你完全有更温和、更科学的选择。美国《真实简单》杂志近期分享了一些具有安定效果的饮品，通过简单的饮水习惯调整，就能帮身体关掉焦虑的开关。 一、 饮料...

步入2026年，健康早已不再是一个空洞的口号，而是实实在在的生活精度。对于在忙碌与亚健康之间平衡的现代人来说，单纯依靠三餐或许已难满足高标准的身体需求。如何科学、高效地挑选补剂？ 我们通过对成分配比、吸收率以及个性化服务的深度调研，为您筛选出本年度最值得关注的八款补剂品牌，助您构建个性化的健康防御体系。 第一梯队：定制化与高标准的领跑者 1. Health ...

早上的时间总是紧巴巴的。有人习惯用豆浆配面包匆匆打发，也有人几十年如一日，雷打不动地要剥个水煮蛋。 在很多人眼里，鸡蛋这东西太普通了，普通到不值一提。但在医生和营养师的随访调查中，这种“不起眼的小习惯”往往最能拉开人与人之间的健康差距。早起这枚小小的鸡蛋，其实是在给一天的代谢状态定调子。 很多微妙的变化，并不是三五天能看出来的，而是在日复一日的坚持中，慢慢渗...

在不少社交场合，酒量常被看作身体素质的一种体现。但很多人会发现，自己以前在酒局上能轻松应对，最近却突然变得“不胜酒力”：喝一点就头痛、恶心，醉意来得又快又猛。 别以为这只是年纪大了或者最近没休息好，酒量的断崖式下跌，往往是身体内部亮起了红灯，尤其是下面这几个关键部位正在向你发出警告。 一、 肝脏“消极罢工”：酒精拆解不动了 酒精进入人体后，绝大部分要靠肝脏来...

是不是经常感到脑袋昏沉，站起来就眼前发黑，或者转个头就觉得天旋地转，甚至恶心想吐、走路打飘？很多人一头晕就去买止晕药，结果吃了不少，效果却一般。 其实，头晕的原因各不相同。在临床上，氟桂利嗪是应对眩晕的常用药，它能缓解脑血管痉挛，改善大脑供血。但想要达到“药到病除”的效果，往往需要针对病因进行药物搭配。今天我们就把这其中的门道拆解开，看看如何对症下药。 一、...

在酒桌文化盛行的社交场合，各种“解酒神技”层出不穷。其中流传最广的莫过于：喝酒前吞几片维生素C或维生素B，能让你千杯不醉，还能保护肝脏。不少人对此深信不疑，甚至将其视为酒前的必备仪式。那么，这些几块钱一瓶的维生素，真的有这么神奇的功效吗？ 维生素C：它是肝脏的“护卫”，而非“引擎” 酒精进入人体后，大约九成都要靠肝脏来代谢。在这个过程中，身体会产生大量的自由...

如果面前有两个选项：一个是含糖32克的热带水果，另一个是含糖仅7克的低糖能量棒，你会选哪个？大多数关注血糖的人，恐怕会毫不犹豫地推开水果。但最新的科研结论可能会颠覆你的认知：那个看起来更“危险”的，反而是身体的“保护伞”。 一、 血糖危机下的“甜蜜陷阱” 最新数据敲响了警钟：我国糖尿病患者已突破1.4亿，而处于“糖尿病前期”的人数更是高达3.5亿。这意味着，...

清晨的厨房里，油条的焦香固然诱人，但对于越来越注重养生的现代人来说，这些高油、高盐的“早餐老三样”正在逐渐退场。取而代之的，是一种看似普通却被誉为“长寿果”的粗粮——红薯。 如果你尝试把早餐的主食换成红薯，坚持一段时间，你的身体究竟会发生什么？这不仅是口味的改变，更是一场从肠道到皮肤的自我修复。 红薯：被低估的“营养全才” 红薯之所以备受营养学家推崇，是因为...

新年的第一个月，很多人又把“减肥”提上了日程。可减肥这件事，往往是“年年喊口号，年年没见瘦”。到底是方法不对，还是毅力不足？ 其实，体重管理是一场持久战，拼的不是谁更敢对自己下狠手，而是谁的方法更科学。复旦大学附属华东医院的吴江主任与健康管理专家朱娴建议，想要瘦得健康且不反弹，得从“拆解误区”和“重建习惯”开始。 1. 别再追求“月瘦十斤”的虚假快感 很多人...